【確実に解決！】口臭対策おすすめランキング！原因を知って対策を♪

「口臭が原因で彼からキスを拒否された！」
「窓を締め切った状態だと、周りが「臭くない？」とざわつく・・・」
「ヒドい口臭のせいで一年中マスクをしている・・・」

自分の口臭の酷さが気になってたまらず、とても悩んでいませんか？日本医師会によれば、20代の3人に1人が口臭を気にしているそうです。

また、口臭がクサいと言われた人は4割もいるそうです。だから「今すぐにでも口臭を解決したい！」ため、どれがいいのか迷いながらも、すでにさまざまな口臭ケアグッズを試しているかもしれませんね。でも、なかなか効果的な対策ができていないのが現状です。

オンナの教科書では、そんな方に、どれが本当に口臭対策に効果のあるグッズなのかをお伝えします。

「これよさそう♪」、「いけるかも！」と思われたら、ぜひ、今すぐにトライしてください。

口臭対策の前に口臭の原因を知ろう！

口臭の原因は様々です。

その原因に応じた対策をしていかないと、効果は見込めません。Aという口臭には効果的でも、Bという口臭には全く役に立たないこともあります。ですので、まずは、あなたの口臭の原因を突き止めましょう。

口臭の原因一覧

• 口の中のケア不足
• 便秘
• ドライマウス
• アルコールの摂りすぎ
• 病気

以上の5つが、口臭の原因です。それぞれ詳しく見ていきます。

【口臭の原因①】口の中のケア不足

しっかり歯を磨いてるよ！という人もいると思います。

でも、

口臭の8割以上が口の中のケア不足が原因

参考）厚生省大臣官房統計情報部　平成11年保健福祉動向調査

です。

口臭の正体は、口中で発生している

• 硫化水素(H2S)
• メチルメルカプタン(CH3SH)
• ジメチルサルファイド[(CH3)2S]

です。

つまり、揮発性硫黄化合物のガスが発生しているのです。

これらを発生させているのが、

• 歯垢
• 舌苔（ぜったい）
• 膿栓（のうせん）

です。

歯垢も舌苔も膿栓も口の中にいる細菌のカタマリです。これらの細菌が活動したり増殖したりするとガスを発生します。これらは、口の中の適切なケアができていないとどんどん増殖していきます。

歯垢は歯についた細菌です。これは新品の歯ブラシで丁寧にブラッシングをしたり、歯間ブラシを使ったりすれば解決することがあります。

舌苔は、舌の細かな溝についた細菌です。歯ブラシでは舌を傷つけてしまいますので、舌専用のブラシを使用してみてください。

膿栓は、別名で臭い玉（ニオイだま）と呼ばれる、喉の奥にある扁桃の穴に詰まった細菌のカタマリです。綿棒などを使って手で取ったりせず、耳鼻咽喉科で取ってもらいましょう。

治療法は、

洗浄管を使って扁桃腺の陰窩に管の先を突っ込んで水圧を掛けて洗い出す

参照）とくなが耳鼻科

です。

【口臭の原因②】便秘

便秘だと、どんな口臭がすると思いますか？そう、オナラ臭い口臭になってしまいます。恋人とキスをするときに、オナラの口臭だったらどうでしょうか？口臭が気になってできませんよね。

なぜ便秘が口臭の原因になるのでしょうか。それは、排泄されるべきモノが身体の中にとどまることで、血液中にニオイの成分が混ざり、肺にため込まれて、息を吐くときに口臭となって出てくるからです。

対策は便秘の解消です。

【口臭の原因③】ドライマウス

ドライマウスとは読んで字のごとく、口の中が乾いてしまうことです。口の中が乾燥すると、口の中を清潔に保つ役割（自浄作用）のある唾液がなくなってしまうため、歯垢や舌苔、膿栓が増殖してしまいます。

ドライマウスの原因は、

• ストレス
• アゴの筋力の低下
• 薬の服用
• 高齢

です。

ストレスは適度に発散させるようにして、よく噛むようにしてみましょう。それでもダメな場合は、薬や高齢が原因ですので、根本的な解決は難しいです。

対処方法としては、

• 水をこまめに飲んで口の中を湿らせる
• 寝ているときにマスクをする

といったものがあります。

【口臭の原因④】アルコールの摂りすぎ

「酒臭い！」と言われる類の口臭の原因は、アルコールの摂りすぎです。

アルコールは、肝臓で分解されるのですが、その際に、刺激臭があるアセドアルデヒドを生み出します。アセドアルデヒドの刺激臭が血液に溶け込み、肺にたどり着き、呼吸をする際に、口臭として吐き出されます。

【口臭の原因⑤】病気

口臭の原因となる病気には、次のような種類があります。

• 虫歯
• 歯周病
• 胃
• 内臓
• カンジダ
• 糖尿
• 逆流性食道炎
• 肝機能の低下
• 尿毒症・肝臓病

それぞれ病気別にニオイの種類が異なります。病気の場合は、病院による治療が必要です。

口臭の種類、可能性が考えられる病気、診察先をまとめました。

あてはまる方は、オンナの教科書に掲載している口臭対策グッズでは解決できませんので、診察を受けることを検討してください。

6つの口臭対策グッズをおすすめ順に掲載

口臭の4つの原因のところでは、対策方法も簡単に掲載しましたが、「それでも口臭が気になる」という方は、次の6つの口臭対策グッズを試してみてください。

ただ、6つも一気に試すことはできませんよね。ですので、おすすめ順で掲載しています。

	効果の持続性	安全性	コスト	おすすめ度
口臭用歯磨き粉
口臭サプリ
口臭スプレー
タブレット
カプセル
マウスウォッシュ

ここからは比較したものをおすすめ度順で、詳しく紹介していきますね♪

まずは試してもらいたい！高機能な口臭用歯磨き粉

	効果の持続性	安全性	コスト	おすすめ度
口臭用歯磨き粉

おすすめ順が高いのは、まず、口臭専用の歯磨き粉には、口臭対策に効果のある成分が入っているからです。

どのような成分が入っているかは歯磨き粉によって異なりますが、中には医薬部外品という、薬ではないが、緩やかに効果があると厚生労働省に認められている成分が入っているグッズもあります。

また、口臭が気になっている人は一生懸命、歯を磨いている方が多いと思います。ですので、生活習慣として根付いているのがとても大きいため、取り入れやすいというのもおすすめする理由です。

今まで丁寧にブラッシングをしても歯間ブラシをしてもダメだった方は、歯磨き粉を口臭対策用の歯磨き粉に変えるだけで解決できます。ただし、口臭がオナラ臭い場合には、次の口臭サプリと併用してみましょう。

ダブルの効果で口臭対策！口臭サプリ

	効果の持続性	安全性	コスト	おすすめ度
口臭サプリ

口臭サプリは、口の中のニオイだけでなく、身体の中にある食べ物のカスのニオイのケアもしてくれます。

悪臭の分子を包み込んでくれる自然成分が入っています。便秘の人の口臭はオナラ臭くなると、説明をしましたよね。腸内環境を整え、便秘を解消してくれる成分が入っています。気軽に取り入れられるというのもポイントです。

ただ、口臭サプリでは、持続時間が短いですし、口臭の原因として最も可能性が高い取り切れなかった歯垢の除去、歯周病の予防まではできません。

気になる口臭にササッと使える口臭スプレー

	効果の持続性	安全性	コスト	おすすめ度
口臭スプレー

口臭スプレーはとても手軽に利用することができます。シュッシュッとかければそれでOKです。

ただ、発生している悪臭にマスキングをするだけですので、持続効果が短いですし、歯垢の除去や歯周病の予防はできません。もちろん、便秘解消もできません。

パッと手に取って素早くミントの香りに！タブレット

	効果の持続性	安全性	コスト	おすすめ度
タブレット

タブレットとは、ミンティア、フリスクなど、ミント系のお菓子のことです。砂糖を使っていないので、虫歯になることはありません。ただ、ニオイをごまかすだけなので、根本的な解決にはいたりませんし、効果は一時的です。

また、メインの成分が人工甘味料ですので、お腹が緩くなったりと、安全性の面では気になるところです。

腸内が原因の口臭にスッと効く！口臭カプセル

	効果の持続性	安全性	コスト	おすすめ度
カプセル

腸内のニオイのケアをしてくれます。ブレスケアが有名です。便秘の方のオナラ臭い口臭に効果があります。ただ、タブレットと同じように、ニオイをごまかすだけなので、根本的な解決にはいたりませんし、効果はやはり一時的です。

また、科学的に合成された添加物が入っていますので安全性の面では気になるところです。

口の中でクチュクチュするだけで殺菌！マウスウォッシュ

	効果の持続性	安全性	コスト	おすすめ度
マウスウォッシュ

モンダミン、リステリンなどのことです。口の中を殺菌することで、スッキリさせてくれます。こちらは歯磨きの代わりではありませんので、根本的な解決をするグッズではありませんし、効果は一時的です。

もちろん、添加物が入っています。

口臭対策グッズの中でもっとおすすめは口臭対策用の歯磨き粉

こうして見てくると、やはり、一番のおすすめは口臭対策用の歯磨き粉です。歯垢の磨きの濃しのケアをすることができるからです。

次に、便秘が原因の場合は、その解消に役立つ口臭サプリです。

どちらが原因かによって、選ぶべきグッズが異なるのですが、ここでは、口臭の原因の8割を解決する、歯垢の除去にスポットを当てます。

ただ、どんな歯磨き粉でもいいわけではありません。選ぶときに注意していただきたい点が2つあります。

【歯磨き粉の選び方①】虫歯や歯周病の予防もできること

虫歯も歯周病も、歯垢の中にいる細菌が出す酸が原因で発生する病気です。歯周病の別名は歯槽膿漏（しそうのうろう）です。

つまり膿（うみ）ができてしまうわけですね。この膿がまたニオイが刺激的なのです。これを防ぐために、どんな成分が含まれているかが大事です。

【歯磨き粉の選び方②】科学的に合成された成分が入っていないこと

歯磨き粉は、毎日使うものです。科学的に合成された成分が入っているものは、安全性の面で疑わしいと言わざるを得ません。

全成分を見て、保存料には何が使われているのか、着色料としては何が使われているか、合成物が入っていないかをきちんと確かめましょう。

その意味で、ドラッグストアで数百円で販売されているものは、基本的にはおすすめしません。

【口の中を健康に！】口臭対策用歯磨きのおすすめランキング

ここからは、オンナの教科書の編集部で「口臭対策用歯磨き」を使ってみて、本当に効果的なのはどれなのかを、ランキング形式でご案内しています。

効果の持続、成分、料金や安全面についても考慮し、総合的に比較しています。

ぜひお役立てくださいね♪

プロポデンタルEX

殺菌効果が強い最高級のプロポリス配合でお口のねばねばや嫌な臭いもすっきりキレイ！

ブラジル産の高品質のプロポリスを配合しており、お口の中の歯周病菌や虫歯菌を殺菌除去してくれます。医薬部外品で血行促進のための「ビタミンE」や歯に良い「キシリトール」配合で歯と歯茎の健康を保ちます。発泡剤が入っていないため、ゆっくりと歯ブラシをすることができ歯の歯垢を除去して薬用成分が歯の隅々まで行き渡ります。

価格	【定期】1,458円 【通常】1,500円
一日の目安量	1日2～3回
総合評価
主成分	イソプロピルメチルメチルフェノール、ビタミンE、キシリトール
特典	10ｇミニサイズと専用歯ブラシ付き
解約	4回以上の購入前提ですが、途中解約も可能

【コメント】
ブラジル産プロポリスを高配合した商品です。プロポリスは優れた殺菌作用と抗菌作用があり、歯周病に効率よく働きかけます。著名な歯科医たちと300回以上の試作を重ね開発し、医薬部外品としても認められています。安全性・効果ともに高く発売以来、使用した方のほとんどがリピーターになっている商品です。850万本の販売実績は圧倒的！

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なたまめ歯みがき

薩摩地方の無農薬で作られたなたまめを使用した「なたまめ歯磨き」。

ポイントは化学合成原料や界面活性剤といったものを使用しておらず自然派に徹底した歯みがきであること。なた豆には膿や毒素を排出する効能やむくみを解消する効能の他にもさまざまな効果があり、昔から万能薬として重宝されてきました。そのなた豆の有効成分「カナバニン」が歯周病予防と疫力UPに効果があり、口臭を予防してくれるのです。

価格	【定期】初回は2本で810円 2回目から2本で1,620円 【通常】1,800円
一日の目安量	1日2～3回
総合評価
主成分	ナタマメ種子エキス、海塩、ニガリ
特典	初回2本セット購入で送料無料
解約	次回発送の一週間前までに電話かHPで

【コメント】
なた豆には口腔内の細菌バランスをよくする働きや抗炎症作用があるので、歯周病や口臭の予防・改善に効果的です。化学合成原料不使用、お値段もお手頃ですので、安心して長く使うことができますね。販売本数450万本を超える人気商品です。

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ブリアン

お口の中の善玉菌を増やして口内環境改善⇒口臭予防につながります！

「ブリアン」の最大の特徴は生きた乳酸菌が配合されていること。虫歯や口臭予防の研究から発見された2種類の乳酸菌が配合されています。

乳酸菌が口臭予防、歯石の除去、口内浄化に効果を発揮して口内環境を整えてくれます。

価格	【定期】2回目5,780円 3回目以降5,280円 【通常】9,370円
一日の目安量	1日2～3回、1包/回
総合評価
主成分	乳酸菌BLIS M18、乳酸菌BLIS K12
特典	60日間返金保証
解約	定期購入2回目以降、次回発送の10日前迄に電話

【コメント】
ブリアンは粉末タイプの歯磨き粉です。悪玉菌が多くを占めてしまっている口内に、善玉菌を取り入れてあげることでバランスのとれた口内環境を保ち、口臭・虫歯を予防、改善します。安全性にもこだわっていて、殺菌剤・発砲剤・界面活性剤などは使用していません。子供用もあります。

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もっともおすすめの口臭歯磨きはプロポデンタルEX

プロポデンタルEXがおすすめの理由

• 歯科医師との共同開発で臨床データがある
• 「緩やかな効果があると認可された」医薬部外品
• 虫歯、歯槽膿漏の予防に役立つ
• 最高品質のプロポリスを使用している
• 防腐剤が天然自然で安全性が高い

もっともおすすめは、プロポデンタルEXでした。

薬用とうたっているだけあって、何よりも高機能です。薬用成分のイソプロピルメチルフェノールと酢酸トコフェロール、そしてプロポリスエキスが入っています。

効果効能は、①歯肉炎、歯周病（歯槽膿漏）の予防、②虫歯の発生と進行の予防、③口内の浄化・爽快にする、④口臭の予防、⑤歯を白くするというものです。

科学的に合成された着色料や防腐剤が入っておらず、安全性の高さもばっちりです。つまり、このアイテムで口の中の口臭を安全に解決できるので、一度使ってみることをおすすめします。

プロポデンタルEXで歯を丁寧に磨いても、歯がザラザラする場合は、歯ブラシを変えたり、歯間ブラシを使用したりしてみてください。

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口臭対策として市販されているガムは適切かどうかを徹底考察！

	効果の持続性	コスト	安全性	おすすめ度
ガム

ガムは効果の持続性はありませんが、「今すぐ口臭を何とかしたい！」というときの応急処置として、どこでも比較的安く手に入ることがメリットです。

ガムを噛むと唾液の分泌量が増え、口内細菌が殺菌され口臭が緩和されます。しかし効果は一時的にすぎませんので、根本の口臭対策としては不向きです。

それでも応急処置として必要な場合は、①シュガーレスであること、②消臭効果のある成分（クロロフィルやフラボノイドなど）が配合されてるものを選ぶと良いでしょう。

代表的なものとして、クロレッツXP（モンデリーズ・ジャパン/14粒）、キシリトールガム（ロッテ/14粒）、ACUO（ロッテ/14粒）があります。

いずれも150円以下で、コンビニやスーパーには必ずと言っていいほど置いてあります。緊急時にはぜひお試しくださいね。

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毎日摂ろう！口臭対策に効く食べ物8選

口臭対策のある食べ物は豊富にありますが、代表的な食べ物は次の通りです。

• パセリ
• ナッツ
• 梅干し
• ショウガ
• リンゴ
• そば
• 豆腐
• はちみつ
• 昆布

効果が早く出るので、大事な人と話すときはこれらを選んで摂るとよいでしょう。

ナッツや梅干し、昆布は持ち歩きできるサイズのものが市販されていますよね。特にナッツは抗酸化など美容にもよい成分が豊富に含まれているのでおススメです。

これらの食べ物がどうして、口臭対策になるのか？については、詳しくはこちらの【食べ物で口臭予防】口臭対策用の食べ物9選＆口臭にNGな食べ物4選にまとめていますので、ぜひ読んでみてくださいね。

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毎食後に飲もう！口臭対策に効く飲み物6選

口臭予防に役立つ飲み物は、以下の6つです。

• 緑茶
• 紅茶
• ウーロン茶
• ショウガ
• ココア
• 水

食後に飲むと、効果的ですよ。ただ、紅茶やココアを飲むときは、砂糖を入れないようにしてくださいね。

砂糖は口臭の原因菌を増殖させてしまうからです。

これらの飲み物がどうして口臭対策になるのか？については、詳しくはこちらの口臭予防に！口臭対策の効果がある飲み物5選と避けるべき飲み物3選にまとめていますので、ぜひ読んでみてくださいね。

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「俺、吸ってんだけど」という人に！タバコによる原因の口臭対策5選

対策名	効果の持続性	コスト	安全性	おすすめ度
口臭用歯磨き
口臭サプリ
タブレット
ガム
禁煙

タバコによる口臭対策は次の通りです。きちんとケアをすれば、口臭は軽減することができます。基本は、こちらの記事でも紹介してきた内容と同じで、口臭対策用の歯磨きをすることです。

その他にも、サプリメントやタブレット、ガム、禁煙などがあります。

詳しくはこちらの【酷い臭いを消したい！】タバコによる口臭の3つの原因と5つの対策にまとめていますので、ぜひ読んでみてくださいね。

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まとめ

1つ1つ可能性をつぶしていけば、必ず口臭の悩みから解放されます。

口臭が気になるなら、まずは口臭用の歯磨き粉を利用してみてください。次に、舌苔（ぜったい）をチェックしてみ、あるようなら、舌ブラシを使用して除去しましょう。

それから膿栓は、綿棒などで自分で取らず、耳鼻科へ行くことをおすすめします。アルコールの摂りすぎについては、控えるようにしてください。

ドライマウスの場合は、すでにお伝えしましたが、薬や高齢が原因の場合は根本的な解決は難しいので、対処としては、水をこまめに飲んだり、マスクをして寝たりしてみてください。

便秘の場合は、口臭サプリメントも検討してみてください。病気と考えられる場合は、適切な診療を受ることをおすすめします。

気になる口臭の悩みを解決し、楽しく豊かな人生にしていきましょう。

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