【私の口臭って生臭い…!?】生理前・生理中に臭う2つの原因と対策方法！

生理前や生理中に、自分の口臭が「生臭い！」と気になったことはありませんか？

実は、この生臭い生理時の口臭には原因があり、対策方法もいくつかあります。きちんとした対策をとることで、生理中の嫌な口臭は軽減することが可能です。

ここでは、生理前や生理中に口臭が発生する3つの原因と対策について紹介します。生理中に口臭で悩まされることがないよう、ぜひ内容をチェックしてみてください。

1 生理前や生理中に口臭が発生する2つの原因
2 【おすすめ度順】生理前や生理中の口臭の対策方法
3 生理中の口臭におすすめなのは口臭対策用の歯磨き粉
4 生理中の口臭におすすめな歯磨き粉ランキングTOP5
5 生理中の口臭に最もおすすめの口臭歯磨き粉はプロポデンタルEX

生理前や生理中に口臭が発生する2つの原因

生理前や生理中には、口臭が発生してしまうことがあります。個人差はありますが、このとき発生する口臭は、「生臭い」と感じられるものが多いようです。それでは、まず、この生理前・生理中に起こる口臭の原因について見てみましょう。

生理中の口臭の原因1.ホルモンバランスの乱れ

生理前は、女性ホルモンのバランスが崩れる時期となっています。このホルモンバランスの崩れによって、次のような口臭がきつくなることが起こります。

硫黄化合物が発生する

女性ホルモンのバランスが崩れると、口の中には、揮発性の「硫黄化合物」というものが作られ口臭の原因となります。この硫黄化合物による生理中の口臭は、「月経時口臭」と呼ばれます。

歯周病が悪化する

女性ホルモンのバランスが崩れると、歯周病菌のエサが増えて悪化しやすくなります。それとともに口臭がきつくなっていきます。

便秘になる

もともと女性は便秘をしやすいのですが、生理前と生理中は特に便秘になりやすいものです。これは、排卵から次の生理までの間に分泌が増える「黄体ホルモン」により、腸の蠕動（ぜんどう）運動が抑えられるためです。

便秘になると腸の中に、本来排泄されるべきものが滞留し、その臭気が血液をめぐって肺にたどり着き、呼吸時に口臭として吐き出されます。

生理中の口臭の原因2.月経前症候群(PMS)による唾液の分泌量の減少

月経前症候群(PMS)とは、生理が始まる前に起こる心身の不調のことです。この月経前症候群(PMS)には頭痛や腹痛、眠気、イライラ、憂鬱などの様々な症状が現れますが、その中には、水分代謝の崩れがあります。

水分代謝とは、食事などで摂った水分が体内に入り、血液やリンパ液を媒体として全身をめぐり、最終的に老廃物などと一緒に排出されるまでのプロセスです。これが崩れると、水分が身体の中に溜まったり、逆にどんどん出て行ってしまったりといったことが起こります。どんどん水が排出されると、体内の水分が不足してしまい、それにともなって唾液の分泌量が減った結果、口の中が乾燥します。

このような状態だと口臭を生み出す菌が生き生きと活動するようになり、結果的に、普段よりも口臭がきつくなります。

【おすすめ度順】生理前や生理中の口臭の対策方法

生理前・生理中の口臭対策の具体的な対策方法は全部で7つあります。

生理中の口臭の原因には、ホルモンバランスの崩れによる硫黄化合物の増加、歯周病の進行、便秘の発生と月経前症候群(PMS)唾液の減少がありますが、これらのできるだけ多くに対応していることと取り組んでいただきやすいということを基準に、おすすめ順に掲載しています。

	効果の持続性	コスト	安全性	おすすめ度
口臭用歯磨き
口臭サプリ
水分補給
生活習慣の改善
口臭スプレー
タブレット
マウスウォッシュ

生理中の口臭対策に最もおすすめなのは口臭用歯磨きの使用

	効果の持続性	コスト	安全性	おすすめ度
口臭用歯磨き

口臭用歯磨きは、生理中の口臭の原因のうち、硫黄化合物の増加、歯周病の進行に効果があります。硫黄化合物を輩出しているのも歯周病の進行を促すのも、歯垢の中の菌です。この菌を殺菌するための成分としてプロポリスなどを配合した歯磨き粉が利用されています。

合わせて丁寧なブラッシングを心がけましょう。丁寧なブラッシングとは、次のようなポイントを押さえた歯磨きのことです。

歯と歯の間、歯と歯茎の間を磨く
回数の目安は1ヶ所を20～30回程度
力の入れ具合は毛先が広がらない程度
時間の目安は5～7分程度

生理中の口臭におすすめな歯磨き粉ランキングを見る

生理中の口臭対策に口臭サプリを利用してみよう

	効果の持続性	コスト	安全性	おすすめ度
口臭サプリ

口臭サプリは、生理中の口臭の原因のうち、便秘に効果があります。

生理中は便秘が起きやすいのですが、その副産物的な症状として、身体の中に滞留した排せつ物の臭いが口臭として出されることがあります。

この症状に対して注目されている成分がシャンピニオンエキスという天然のマッシュルームから抽出するエキスです。これは善玉菌を増やし腸内環境を整えます。それから、コーヒー豆や柿から抽出したエキスなどの殺菌作用がある成分が入っていることがあります。悪玉菌の繁殖を抑えた結果、善玉菌を増やします。

また、口臭を覆い隠すマスキング効果のために、ジャスミンやローズのエキスを取り入れたものがあります。口臭対策用のサプリメントについては、こちらの【決定版】口コミで人気！口臭対策サプリ10選のおすすめランキングに詳しく乗っていますので、ご確認ください。

生理中の口臭対策には水分補給も効果的

	効果の持続性	コスト	安全性	おすすめ度
水分補給

水分を摂ることは、生理中の口臭の原因のうち唾液の分泌量の減少が考えられる場合に効果的です。唾液が少なくなり、口の中が乾くと、口臭の元となる臭いガスを吐き出す菌が繁殖し出します。水分補給はそれを簡単に防ぐことができます。

ただし、カフェインを含む、

コーヒー
紅茶
エナジードリンク
栄養ドリンク
アルコール

などには利尿作用があり、積極的に飲んだとしても水分補給にはならないため、なるべく避けましょう。

水分補給に適している飲み物としては、

水
ハーブティ
麦茶
デカフェ
お湯

などのカフェインが入っていない飲み物がおすすめです。個人差はありますが、目安としては、冬場でも1日当たり合計2リットルです。夏場は汗をかく仕事をする人はもっと積極的に摂ってもいいです。

摂り方は、

という点に注意しながら、こまめに水分を補給しましょう。

生理中の口臭に「生活習慣の改善」は効果的なの？

	効果の持続性	コスト	安全性	おすすめ度
生活習慣の改善

崩れがちな女性ホルモンのバランスを整えるためには生活習慣の改善をおすすめされることがあります。

例えば、

食生活を整える
無理なダイエットをしない
ストレスを解消する
身体を冷やさない
ぐっすり眠る

などです。

もちろんできればそれに越したことはありません。もし取り組むなら、「身体を冷やさない」「無理なダイエットをしない」など、手軽な対策からひとつずつ始めたいところですが、それでも中々取り組むことは難しいことです。

それよりも口臭対策用の歯磨きや口臭サプリ、水分補給の方が簡単で取り入れやすいです。

生理中の口臭に対する口臭スプレー・タブレット・マウスウォッシの効果

	効果の持続性	コスト	安全性	おすすめ度
口臭スプレー
タブレット
マウスウォッシュ

口臭スプレー、タブレット、マウスウォッシュは、いずれも一時的に口臭を消すものです。数分～1時間以内と、ごく短時間の効果です。生理は1週間程度続きますので、ずっとタブレットをかみ続けたりしなくてはいけなくなります。

また、これらのアイテムのほとんどに、界面活性剤や香料といった合成成分が含まれるものが配合されていますので、安全性の面でもおすすめではありません。

生理中の口臭におすすめなのは口臭対策用の歯磨き粉

生理中の口臭に歯磨き粉が効果的な理由は2つあります。その理由について順番に見ていきます。

生理中の口臭におすすめの理由1.臭いを生み出す菌を殺菌する

生理中に口臭を強くする理由の1つは、硫黄化合物を発生する歯垢が活発化するからです。歯垢の正体は菌です。歯磨き粉には、この菌を殺菌してくれる成分が入っていますので、発生する硫黄化合物の量を少なくしてくれます。

生理中の口臭におすすめの理由2.臭いを生み出す菌を除去する

歯垢が活発化で生理中に口臭が強くなりますが、歯磨き粉で歯磨きをすると、物理的にこの歯垢を除去してくれます。殺菌をしても一時のことで、歯垢の中で生き残った菌が活動しますが、ブラッシングすることで、それ自体が無くなります。

生理中の口臭におすすめの理由3.歯周病の悪化を防ぐ

生理中に口臭を強くする理由の1つは、歯周病の悪化でした。歯磨き粉の中には、歯周病の悪化を防ぐ作用のある成分がはいっているものがあります。また、優しくブラッシングをすることでマッサージ効果が生まれ、歯茎を強くなります。

生理中の口臭におすすめな歯磨き粉ランキングTOP5

生理中の口臭対策の歯磨きのお供として歯磨き粉選びは大切です。そのポイントは3つあります。

口臭の原因菌を殺菌してくれる
口内環境を健康にしてくれる
合成化合物が少ない

この3つのポイントで厳選した虫歯の口臭対策におすすめな歯磨き粉のトップ5をご案内します。

第1位　プロポデンタルEX

この歯磨き粉には、生理中に増える硫黄化合物を生み出す歯垢を殺菌してくれる抗菌作用が高いの高品質のプロポリスが配合されています。

また、血行促進のための「ビタミンE」や生薬の「甘草」が配合されていますので、歯槽膿漏や歯肉炎といった歯周病の予防に効果的です。ダブルの効果がありますので、生理中の口臭にベストマッチです。

名称	プロポデンタルEX
会社	日本自然療法株式会社
価格	【定期】 2,700円/2本【通常】 1,500円/本
内容量	80ｇ
1日当たり（3回/日）	約50円
生産国	日本

【編集部のコメント】
見た目は緑色で、たいていの人は驚きます。この色の正体はプロポリス。色だけでなく、プロポリスの特有の香りと味が鮮烈です。最初は戸惑いますが、使っていくうちに慣れていきますので、問題ありません。刺激物がないので生理中でも安心して使えます。

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第2位　薩摩刀豆なたまめ歯みがき

薩摩地方で無農薬で作られたなた豆が使用した薩摩刀豆なたまめ歯みがき。なた豆には、カナバニンという歯周病予防と疫力UPに効果のある成分が入っています。生理中に悪化しやすい歯周病をしっかりとケアしてくれます。

こちらの歯磨き粉も化学合成原料や界面活性剤などの刺激性の成分を全く使っていないので、その意味でも、生理中の敏感な身体におすすめです。

名称	薩摩刀豆なたまめ歯磨き
会社	有限会社マイケア
価格	【定期】初回1,620円/2本 2回目3,240円/2本【通常】初回1,800円/2本 2回目以降3,600円/2本
内容量	120ｇ
1日当たり（3回/日）	約40円
生産国	日本

【編集部のコメント】
なた豆系の歯みがきは歯周病のケアに適していますが、独特の豆の臭いがダメな人がいるかもしれません。慣れてしまえばそれまでですが、生理中にはきつく感じる人もいるかもしれませんね。どうしてもという人は、鼻をつまんで生理中の不快な期間を乗り切りましょう。

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第3位　美息美人

内容物は、水に溶かすと強アルカリ性を発揮するホタテ貝の粉です。このアルカリ性が、生理中に硫黄化合物を増やして口臭を強くする歯垢の殺菌に効果があります。この菌は舌苔にも隠れて潜んでいるのですが、その憎い菌も分解してくます。生理中に活発化する菌による口臭にありがたいです。

名称	美息美人
会社	株式会社アイオーン
価格	【定期】初回.2回目　4,000円 3回目　3,900円　4回目　3,800円 5回目　3,700円　6回目　3,600円【通常】 4,500円
内容量	10ｇ
1日当たり（3回/日）	約45円
生産国	日本

【編集部のコメント】
青森県産のホタテの粉を水に溶かして使うという変わった使い方をする歯磨き粉ですので、最初は戸惑うかもしれません。でも、お口の中を強アルカリの液体でクチュクチュすると、さっぱり感がありますよ。その後は丁寧に歯をブラッシングしましょう。アルカリは生理中でも問題なく、安全ですので安心してください。

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第4位　コンクールジェルコートF

通っている歯科医院でおすすめされた人もいるかもしれません。歯垢の中にいる細菌を殺菌するパワーが強いため、生理中の口臭のうち、硫黄化合物の増加による口臭に効果的です。また、高い配合量のフッ素によって、歯周病の悪化を防ぐ役割もあります。

名称	コンクール　ジェルコートF
会社	ウエルテック株式会社
価格	1,000円
内容量	90ｇ
1日当たり（3回/日）	約10円
生産国	日本

【編集部のコメント】
無色透明のジェル状のペーストで磨くタイプの歯磨き粉です。苦味がある大人向けのものです。刺激のある成分は配合されていません。いません。生理中の口臭のうち、硫黄化合物のタイプと歯周病の悪化のタイプの2つに効果的です。フッ素の量が多いためか、歯がツルツルした感じが、心なしかします。

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第5位　ブリアンF

生きた乳酸菌が配合された歯磨き粉です。虫歯や口臭予防の研究から発見された「BLISM18」「BLISK12」2種類が配合されており、生理中の口臭のうち、硫黄化合物による臭いを防ぎます。

硫黄化合物を生み出す菌は歯垢の中にあるのですが、歯垢は歯の隙間や溝に入っていることがあり、歯磨きでは取り切れないことがあります。そんな隙間にも乳酸菌が入り込み、歯垢を退治してくれます。

名称	ブリアン
会社	ウィステリア製薬株式会社
価格	【定期】初回4,980円 2回目5,780円 3回目以降5,280円【通常】 9,370円
内容量	60包/箱
1日当たり（3回/日）	約190～290円
生産国	日本

【編集部のコメント】
ミント風味の白い砂糖のような味のする粉で、歯磨きをします。最初はこれで効いてるのかな？と首をかしげていましたが、朝起きたらいつも口の中がネバネバしていたのが無くなりました。このネバネバの正体は、生理中の口臭の原因の1つの硫黄化合物を生み出す菌です。生理中の朝の口臭が気になっている方におすすめです。

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