短期間で美しく痩せることができると大人気の「酵素ドリンク」
酵素ドリンクには、ダイエットや美容、健康に必用な酵素、ビタミン、ミネラルがたっぷり含まれていますが、しかし、気になるのは、あの甘～いお味。
ダイエットしたいなら、特にカロリーは気になりますよね。
ここでは、人気の酵素ドリンクのカロリーを徹底比較しました。
毎日の健康維持に、ダイエットに目的別で酵素ドリンクでダイエットするなら、是非、参考にしてみてくださいね。
人気の酵素ドリンクをカロリが低い順でランキング
| 商品名 | １食当たりの量 | １食当たりのカロリー | 100mlのカロリー |
|---|---|---|---|
| ＭＲＥビオス | 30ml | 0kcal | 0kcal |
| ごちそう酵素 | 20ml～50ml | 12.2kcal〜30.5kcal | 61kcal |
| ベジライフ酵素液 | 20ml～40ml | 14.2kcal～28.4kcal | 71kcal |
| 飲む生酵素 | 15ml | 18.5kcal | 123kcal |
| ローヤルエンザミン酵素 | 40ml | 19.2kcal | 48kcal |
| 美・ファインザイム | 80ml | 22.4kcal | 28kcal |
| アルソア酵素 | 20ml | 25kcal | 125kcal |
| わがまま酵素 | 40ml | 26kcal | 65kcal | 酵水素328選 | 35ml | 30.8kcal | 88kcal |
| 万田酵素 | 24ml | 32.5kcal | 130kcal |
| アイ酵素 | 20ml | 32.6kcal | 163kcal |
| お嬢様酵素 | 30ml | 40kcal | 130kcal |
| ベルタ酵素 | 30ml | 42.6kcal | 142kcal |
| ベジーデル酵素 | 25ml | 43.5kcal | 174kcal |
| きらきら酵素 | 30ml | 49.8kcal | 166kcal |
| コスミックエンザイム | 30ml | 59.4kcal | 198kcal |
| げんえき酵素 | 30ml | 60kcal | 200kcal |
| ビオライズ酵素 | 30ml | 61.7kcal | 205kcal |
| 野草酵素 | 25ml | 64kcal | 256kcal |
| 酵素八十八選 | 40ml | 65kcal | 164kcal |
| ファストザイム | 20ml | 68kcal | 340kcal |
| ピュアネス酵素 | 50ml | 72.5kcal | 145kcal |
| 野草選果 | 30ml | 76.2kcal | 254kcal |
| ミネラル酵素 | 25ml | 79.5kcal | 318kcal |
| エッセンシア | 40ml | 86.8kcal | 217kcal |
| 大高酵素 | 30ml〜60ml | 90kcal〜180kcal | 300kcal |
| 優光泉 | 60ml | 105kcal | 175kcal |
同じ酵素ドリンクでも0ｋｃａｌ〜105kcalまで、様々ですね。
ＭＲＥビオスは０kcalなのでダイエットに向いているかと思いきや、カロリーがないため逆にエネルギー不足になってしまい、断食ダイエットには向いていません。
一番高カロリーの「優光泉」は、１食分が105kcalにもなりますが、通常の食事を置き換えることで、摂取カロリーは大分抑えることができます。
置き換えダイエットであれば、どの酵素を選んでも問題はありませんが、通常の食事にプラスして摂取するのであれば、軽い飲み口でカロリーも低い「ベルタ酵素」「ローヤルエンザミン酵素」あたりがおすすめです。
次は、手作りの酵素ドリンクのカロリーはどの程度なのか調べてみます。
手作り酵素ドリンクのカロリーは？
市販の酵素ドリンクのカロリーはわかったけど、手作り酵素ドリンクのカロリーはいったいどれくらいなのでしょう。
まず、手作り酵素に必要な材料は
- りんごの手作りの酵素ドリンクを約１リットル作った場合
-
- 砂糖１．１キロ
- りんご1キロ
が必要になります。
砂糖は基本１ｇ＝4kcal
となりますので、
１リットルの酵素ドリンクには、砂糖１．１キロ分とりんごのエキスのカロリーが含まれるため４４００kcal〜ものカロリーになります
1回あたり20mlで
88kcal〜（野菜と果物のエキス分のカロリー）
市販とさほど変わらないカロリーになりますね。
酵素ドリンクを飲んで太った！？原因は？
「せっかく酵素ドリンクを飲んでも、ダイエットできないばかりか太ってしまった」というケースの場合、正しい飲み方ができていない可能性があります。
酵素ドリンクは酵素やミネラル、ビタミンたっぷりの健康や美容におススメですが、基本は砂糖をベースに発酵させているため「カロリー」はあります。
普段の食生活を変えずに、酵素ドリンクをたっぷり飲んでしまってはカロリーオーバーになる可能性が！
ダイエットが目的なら、普段の食生活の１食分を置き換える数日酵素ドリンクのみですごすファスティングなどで使用し、１食分の摂取量を守って飲みすぎには注意しましょう
酵素ドリンクでダイエットを成功させるコツ
時期を選ぶ
女性はホルモンの影響で、生理前から体がむくみやすく体重も増える傾向にあります。
生理後は、デトックス効果も働き余分な水分も抜けすっきりしやすい時期になりますので、
デトックス効果も高まる時期なので酵素ドリンクが老廃物の排出をさらに手伝ってくれます
飲むタイミングを工夫する
酵素ドリンクで体重が一番減りやすいのは「夜」
しかし、夜ゴハンを酵素ドリンクのみで過ごすのは正直つらいもの。
そこで、おススメなのが
夕飯前に酵素ドリンク→野菜たっぷり→温かいスープなど→良質なたんぱく質
の順で食事をとり、夜だけ炭水化物を抜きます。
完全に食事を置き換えるダイエット方法より、効果はゆるやかですがつらくないダイエットなので挫折することなく継続できます。
酵素ドリンクが消化を助け食べたものをすばやく排出してくれ、炭水化物を抜くことで、さらに高いダイエット効果が期待できますよ。
飲み方を工夫する
ダイエットは継続が第一！
しかし酵素ドリンクは「甘い」ものがおおく飽きてしまうこともありますよね。
カロリーがオーバーしない程度にアレンジを楽しんで、楽しく、そして美味しくダイエットするのが成功の秘訣です。
- ロック
- 豆乳
- 野菜ジュース
- 温かいスープやお味噌汁/li>
- ヨーグルトソースとして
※商品によっては温かいものに使用すると酵素が死滅してしまうものもあるので
確認の上、使用してください
まとめ
いかがでしたでしょうか？
同じ酵素ドリンクでも、使用する原料や菌によってもカロリーはさまざま。
さらに、自分がどのように酵素ドリンクを使うかによって、ダイエット効果は変わってきます。
自分の好みにあった酵素ドリンクで、美味しくキレイにダイエットしましょう！
