女性におすすめの筋トレグッズ計25選!モチベーション別ランキング!

Pocket

3,527 views

この記事では女性におすすめの筋トレグッズについて紹介しています!ジムに行く時間がない。でも自重で行う筋トレには飽きてしまった。

そんな女性におすすめの筋トレグッズ。筋トレグッズをこよなく愛する私が、合計25種類の筋トレグッズについて紹介します!

モチベーションや目的に応じて筋トレグッズを分類して紹介しているので、あなたの体つくりにお役立て頂ければと思います!

この記事を読めば、どんな筋トレ器具を買えば良いか迷うことは無くなるでしょう。自分にあった筋トレグッズを見つけて、理想の体型を目指して頑張りましょう。

項目 対象 詳細
1.モチベーション高めの女性向け 自重での筋トレに飽きてしまった女性に! >>モチベーション高めの女性向け筋トレグッズ8選をチェックする
2.楽して引き締めたい女性向け 運動するのは辛いけど体は引き締めたい…そんな女性に! >>楽して引き締めたい女性向け筋トレグッズ5選をチェックする
3.ガチの女性向け お金もスペースも余裕がある!ストイックな女性に >>ガチの女性向け筋トレグッズ7選をチェックする
4.その他 ピンポイントで鍛えたい女性&体をケアしたい女性 >>その他筋トレグッズ5選をチェックする

※当記事は大きく分けると以上の4つのパートで構成されています。ご自身に合う内容からチェックして頂ければ幸いです。

忙しい女性は筋トレグッズで効率よく体を引き締めよう!

自重で行う筋トレには飽きてしまったのでジムに行きたい。でも近くにジムが無かったり、忙しくて通えないという女性も多いでしょう。

そんな時におすすめなのが筋トレグッズ。自宅のトレーニングに変化を加えることが出来る筋トレグッズを使えば、停滞期も乗り越えられるでしょう。

器具を買うことでモチベーションが上がるという効果も見逃せません。ただし、自分に合わない筋トレグッズを購入しても使わなくなるのは明白。

当記事を参考にして、あなたのモチベーションや目的に合わせた筋トレグッズを選んで下さい。

モチベーション高めの女性向け!筋トレグッズ8選!

グッズ名 おすすめ度 鍛えられる部位
ダンベル 腕・胸・肩・背中・太もも・お尻・腹筋など
チューブ 腕・胸・肩・背中・太もも・お尻・腹筋など
ケトルベル 腕・胸・肩・背中・太もも・お尻・腹筋など
腹筋ローラー 腹筋・背中など
懸垂バー 背中・腕など
ぶら下がり健康器 背中・腕など
ワンダーコア 腹筋
プッシュアップバー 胸・腕・腹筋など

モチベーションが高い女性向けの筋トレグッズをおすすめ順に紹介しました!それぞれ詳しく解説していきます♫

モチベーションが高い女性におすすめの筋トレグッズ①:ダンベル

様々な使い方が出来るダンベルは、モチベーションが高い女性にイチオシの筋トレグッズです。

可変式のダンベルを使うことで、適切な重さで筋トレすることが出来るでしょう♫

ダンベルを使った筋トレには様々なメニューがありますが、こちらの記事を参考に筋トレに取り組んでみて下さい!

【女性向け】ダンベル筋トレメニュー9選!自宅で腕や背中を鍛える!

モチベーションが高い女性におすすめの筋トレグッズ②:チューブ

ドンキなどでも購入できるチューブ。色々な使い方が出来るおすすめの筋トレグッズです。

硬さの違うチューブを何本か揃えておけば、種目に応じて使い分けることが出来るので便利ですよ♫

ダンベルとは違った刺激を与えることが出来ますし、自宅で筋トレをしている女性はぜひチューブを使ってみて下さい!

モチベーションが高い女性におすすめの筋トレグッズ③:ケトルベル

ダンベルとは形状が違う筋トレグッズであるケトルベル。重心の位置やハンドルの形状が特殊なので、ちょっと使いにくいと感じる女性も多いかも知れません…。

しかし、種目によってはダンベルよりもやりやすいものもありますし、他の筋トレグッズにはないメリットも多いケトルベル。

クリーンやジャークなどの種目はハードルが高いと思うかも知れませんが、全身を引き締められるので非常に効果が高いメニューだと言えるでしょう!

モチベーションが高い女性におすすめの筋トレグッズ④:腹筋ローラー

別名アブローラー。腹筋だけでなく全身の筋肉を鍛えることが出来るおすすめの筋トレグッズです!

膝を伸ばして行う『立ちコロ』は女性には負荷が高すぎる可能性があるので、まずは膝をついて行う『膝コロ』から取り組んでみて下さい!

腹筋ローラーさえあれば他の腹筋器具は必要ないかも…。場所も取りませんし、手軽に筋トレ出来る優れたグッズです!

モチベーションが高い女性におすすめの筋トレグッズ⑤:懸垂バー

ryuta0_0さん(@ryuta0_0)がシェアした投稿

ドアノブなどに取り付けて使う懸垂バー。その名の通り懸垂をするための筋トレグッズです!

背中を鍛える効果が高い懸垂ですが、家では出来ないのが問題点。懸垂バーがあれば自宅で簡単に懸垂が出来ます♫

ぶら下がり健康器よりも場所を取らず、価格も安いのが大きなメリットだと言えるでしょう。

モチベーションが高い女性におすすめの筋トレグッズ⑥:ぶら下がり健康器

少し場所を取るというデメリットもありますが、懸垂器具の代表と言えばぶら下がり健康器。

ぶら下がっているだけで筋肉が付くほど世の中はあまくありませんが、懸垂だけでなくディップスも出来る優れた筋トレグッズです。

組み立てがちょっと面倒なのでご注意を。また、天井に頭をぶつけてしまう危険性が無いか、購入前にしっかり計算しておくことをおすすめします。

モチベーションが高い女性におすすめの筋トレグッズ⑦:ワンダーコア

床で腹筋をするよりも効率よくお腹を鍛えられるワンダーコア。折りたたんで収納することも出来ますし、シットアップベンチよりも価格が安いのも大きなメリット。

腹筋以外の部位は鍛えられないので、ダンベルやチューブなどの筋トレグッズを優先したほうが良いとは思いますが、検討する価値はあるでしょう。

モチベーションが高い女性におすすめの筋トレグッズ⑧:プッシュアップバー

ma____yuさん(@sk_mastagram)がシェアした投稿

腕立て伏せの補助のために使うプッシュアップバー。手首の負担を軽減する効果と、胸へのストレッチを強化する効果があります。

胸や腕だけでなく腹筋などの体幹部も鍛えられる腕立て伏せは、非常に効果の高い筋トレメニュー。プッシュアップバーを活用して腕立て伏せに取り組んでみましょう。

楽して引き締めたい女性向け!筋トレグッズ5選!

種目名 おすすめ度 鍛えられる部位
バランスボール 腹筋・胸・腕・太もも・お尻・背中など
EMS器具 腹筋・腕・太もも・脇腹など
加圧シャツ 腹筋・胸・肩・腕など
バランスボード 腹筋・胸・腕・太もも・お尻・背中など
アンクルウェイト 脚など

楽して体を引き締めたい女性におすすめの筋トレグッズを厳選。おすすめ順に並べました。それぞれ詳しく解説していきます。

楽して引き締めたい女性におすすめの筋トレ筋トレグッズ①:バランスボール

@03.regga__ayaka.30がシェアした投稿


様々な使い方が出来るバランスボール。モチベーションが高い女性は、バランスボールを使った体幹トレーニングや腕立て伏せに取り組むのもよし。

楽して体を引き締めたいという女性は、テレビを見ながらバランスボールに座るなどしてながら運動に取り組んでみましょう!

モチベーションに応じて様々な使い分けが出来る筋トレグッズなので、1家に1つあれば何かと便利だと思いますよ。

楽して引き締めたい女性におすすめの筋トレ筋トレグッズ②:EMS器具

シックスパッドに代表されるEMSグッズは、楽して体を引き締めたいという女性にはピッタリの筋トレグッズ。電気信号で筋肉に刺激を与えることが出来ます!

ゴロゴロしながらでも体を鍛えることが出来るので、運動嫌いな女性には最適。忙しくて筋トレの時間が取れないという女性にも、EMS器具は役立つでしょう!

ダンベルやチューブなどと組み合わせることで、どんどん体を引き締めることが出来るはずですよ!

楽して引き締めたい女性におすすめの筋トレ筋トレグッズ③:加圧シャツ

girly-loveさん(@girlylove3150)がシェアした投稿

着ているだけで体を引き締められる加圧シャツ。男性向けの加圧シャツだとサイズが合わない可能性が高いので、女性向けの加圧シャツを選ぶようにしましょう!

代謝を高める効果や姿勢を改善する効果もあるので、美しい立ち姿を求めている女性にもおすすめの筋トレグッズです♫

加圧シャツを着ながら筋トレをすることでさらに代謝が高まるので、他の筋トレグッズと併用するのも良いと思いますよ!

楽して引き締めたい女性におすすめの筋トレ筋トレグッズ④:バランスボード

使いみちの多い筋トレグッズであるバランスボード。不安定なバランスボードに乗ることで、バランス能力を鍛えることが出来るでしょう。

全身の細かい筋肉も鍛えられるので、テレビを見ながらのながら運動にもおすすめ!

モチベーションが高い女性はバランスボードを使ってスクワットや腕立て伏せにも挑戦してみてください!

楽して引き締めたい女性におすすめの筋トレ筋トレグッズ⑤:アンクルウェイト

* MAKI *さん(@maki_maki56)がシェアした投稿

足につけることで運動量をアップさせることが出来るアンクルウェイト。筋トレほどの筋肥大効果はありませんが、ながら運動にはピッタリの筋トレグッズです♫

アンクルウェイトをつけることが習慣になれば、自然と消費カロリーも高くなるはず!

出来るだけ階段を使うなどして、運動量を増やせるような努力をすると更に良いと思いますよ!

ガチの女性向け!筋トレグッズ7選!

種目名 ガチ度 出来る種目
トレーニングベンチ ダンベルベンチプレス・ショルダープレス・インクラインベンチプレスなど
シットアップベンチ シットアップベンチ・デクラインベンチプレスなど
パワーブロック ダンベルベンチプレス・ダンベルスクワット・ダンベルデッドリフトなど
バーベル スクワット・デッドリフト・アームカールなど
ベンチプレスセット ベンチプレス・ライイングトライセップスエクステンションなど
ケーブルマシン プッシュダウン・ローイング・ラットプルダウンなど
パワーラック スクワット・デッドリフト・ベントオーバーローイングなど

ガチの女性向けの筋トレグッズをピックアップして、ガチ度順に並べました。器具を使うことで可能な種目について一覧でまとめました。それぞれ詳しく解説していきます。

ガチの女性向け筋トレグッズ①:トレーニングベンチ

ガチで筋トレしている女性には非常に重宝するトレーニングベンチ。ガチ度の低い女性にはただの椅子にしかならないでしょう…。

ダンベルベンチプレスやショルダープレスなどの種目を行う際には欠かせない、非常に役立つトレーニンググッズだと言えるでしょう!

角度を調整できるトレーニングベンチだと更に用途が広がります。そこまで場所も取らないので、ホームジム化への第一歩に♫

ガチの女性向け筋トレグッズ②:シットアップベンチ

MAさん(@mana_rin)がシェアした投稿

本格仕様のシットアップベンチ。細かく角度を調整することで、腹筋への負荷を高めることが出来るでしょう!

シットアップベンチだけを求めてジムに行くような人もいるほどですし、床で行う腹筋との効きの違いには驚くことでしょう!

安物を買うと後悔する可能性が高いので、どうせシットアップベンチを買うなら本格仕様のものを選ぶことをおすすめします!

ガチの女性向け筋トレグッズ③:パワーブロック

可変式のダンベルは取り外しが面倒くさい。かと言って、色々な重さのダンベルを揃えるとなるとお金も場所も必要。

そんな女性にピッタリの筋トレグッズがパワーブロックです。ワンタッチで重量の調整が出来る上に、持ちやすくて使いやすいパワーブロック!

唯一の欠点は価格がかなり高いこと…。ガチ度の高い筋トレ女子は、下手にダンベルを買うよりも、いきなりパワーブロックを買ってしまったほうが良いかも知れませんね♫

ガチの女性向け筋トレグッズ④:バーベル

ダンベルよりも場所を取るし、プレートの付け外しも必要なバーベル。しかし、それに見合った効果のあるガチ度の高い筋トレグッズなのです!

ダンベルよりも動作が安定するので、重い重量を扱えるのが大きなメリット!

部屋にバーベルがある女性なんてそうそういないとは思いますが、本気で肉体改造したいという女性は一度検討してみて下さい!

ガチの女性向け筋トレグッズ⑤:ベンチプレスセット

@aona_u_bluetyがシェアした投稿

家でベンチプレスをしたい。そんな女性におすすめの筋トレグッズです。グッズというよりはジムに近いですが、意外と場所も取らない…はず。

ベンチプレス大会に出場するような人は、毎日のようにベンチプレスに励んでいます!

毎日ジムに行けるような環境でない場合には、ベンチプレスセットを活用して自宅で筋トレするのが有効だと思いますよ♫

ガチの女性向け筋トレグッズ⑥:ケーブルマシン

ここまでくると最早ジム(笑)ケーブルマシンが一台あれば、背中も胸も、腕の細かい筋肉も鍛えられます。

アタッチメント(持ち手)を変えることで、筋肉への刺激を変えたり、関節への負荷を軽減することも出来るでしょう♫

メーカーによって対応している種目には違いがあるので、ご自身の目的に叶うようなケーブルマシンを選ぶようにして下さい!

ガチの女性向け筋トレグッズ⑦:パワーラック

スクワットもデッドリフトもこれ一台で。相当な重量があるので、部屋におけるかどうかはなんとも言えないところ…。

もちろん組み立てが必要になりますし、大抵の場合はジムに行ってパワーラックを使った方が良いとは思います。

筋トレを仕事にしているような女性でないとここまでするメリットは少ないと思いますが、パワーラックさえあればもうジムに行く必要も無いと思いますよ!

その他筋トレグッズ5選!ピンポイントに鍛えたい&体をケアしたい女性向け!

種目名 おすすめ度 目的
パワーボール 手首・前腕の筋肉を鍛える
ハンドグリップ 握力を鍛える
ストレッチポール 筋肉をリラックスさせる・バランスを強化するなど
フォームローラー 筋肉をリラックスさせる
縄跳び ウォーミングアップ・ふくらはぎの強化など

ピンポイントに鍛えたい女性向けの筋トレグッズや、コンディションを整える効果が高い器具をまとめました。それぞれ解説していきます!

女性おすすめのその他筋トレグッズ①:パワーボール

手首を集中的に鍛えられるパワーボール。テニスやバスケなど、特定の競技を行っている女性は使って見る価値があるかも知れませんね!

手首を鍛えることによるダイエット効果・引き締め効果は大きくありませんが、どこでも手軽に使えるのは大きなメリットだと思います♫

女性おすすめのその他筋トレグッズ②:ハンドグリップ

握力を鍛える筋トレグッズの代表格であるハンドグリップ。ボルダリングやクライミングのために使うという女性も意外と多い器具です!

前腕だけを集中的に鍛えることが出来るので、目的が明確な女性は検討して見る価値があるでしょう!

女性おすすめのその他筋トレグッズ③:ストレッチポール

とも吉さん(@tomonooori)がシェアした投稿

全身の筋肉を緩める効果があるストレッチポール。体幹部のトレーニングにも活用できますし、用途は広いと言えるでしょう!

ストレッチポールをベンチに見立ててダンベルプレスなどを行うのは危険度が高いのでおすすめ出来ません…。

基本的にはコンディション用のアイテムだと考えて使ったほうが良いと思いますよ!

女性おすすめのその他筋トレグッズ④:フォームローラー

@makahou_がシェアした投稿

体のケアに有効なフォームローラー。ストレッチポールをよりコンパクトにしたようなものだと考えると分かりやすいでしょう。

筋トレ前に筋肉をほぐすためにも使えます♫筋肉痛が取れない時のケアにも活用できるので、あると便利な筋トレグッズの一つです!

女性おすすめのその他筋トレグッズ⑤:縄跳び

ふくらはぎだけでなく全身の筋トレにもなるのが縄跳びを使った運動。ランニングよりも短時間で行なえますし、筋トレ前のウォーミングアップにも良いでしょう!

重い縄跳びを使うことで腕や肩も鍛えられる可能性があります。楽しく体を動かしたいと思う女性は検討してみましょう!

女性向け筋トレグッズについてまとめ

女性向けの筋トレグッズについて紹介しました!うまく活用することで、自宅トレーニングの効率を飛躍的に高めることが出来る筋トレグッズ。

ご自身のモチベーションや鍛えたい部位にあった筋トレグッズを見つけて、体つくりに取り組んでいきましょう♫

【イチオシ!】とにかく早くボディメイクを成功させたいならベルタHMBがおすすめ!

ベルタHMBはクレアチン、BCAA、オメガ3を業界で最も配合したHMBサプリです。何もせず普通にトレーニングをした人と比べて、2.5倍も効果が違うというデータが出ています。

また、ヒアルロン酸やコラーゲンを含む10種類の美容成分や、キアヌやモリンガなど11種類のスーパーフードを含んでおり、ボディメイクだけではなく、女性に嬉しい美肌成分もたっぷり含まれています。

当サイトが調査した限りでは、今あるHMBサプリの中ではダントツにおすすめな筋肉サプリだと言えます。トレーニングをもう初めている人、これから開始する人にとっては必須の補助成分です!

>>ベルタHMBを3ヶ月使ってみた私の体験談はこちら

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

オンナの教科書の最新情報をお届けします

この記事に付けられたタグ

アクセスランキング