【一時間で効果あり?】ホットヨガの消費カロリーってどれくらい?

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ところで、ホットヨガの消費カロリーってどれくらいなんだろう?と気になりませんか?
プログラムによっては、ゆったりとしていて運動量が少な目、でも汗はかいているからどっちだかわからなくなりますよね。
今回は、ホットヨガのカロリーについて、見ていきましょう。

ホットヨガの1時間の消費カロリーは?


まず、ホットヨガは1レッスン時間は 、45分、60分、90分とあり60分前後が一番多くなっています。
このことからホットヨガ1レッスンをおよそ1時間と見積もることにします。
よって、およそ1時間ぐらいの1レッスンあたりの消費カロリーは、300~350カロリーと言われています。

ホットヨガ VS常温ヨガ、 消費カロリーが多いのはどっち?

運動形態 消費カロリー/レッスン 具体例
ホットヨガ 約300カロリー 食パン2枚
常温ヨガ 約190カロリー 約食パン1.5枚

常温ヨガよりは、ホットヨガのほうが消費カロリーが多いようですね。
1レッスンの消費カロリーが食パン2枚分というのは意外と多い気がします。

ホットヨガvsウォーキング消費カロリーが多いのはどっち?

運動形態 消費カロリー/レッスン 具体例
ホットヨガ 約300カロリー 食パン2枚
ウォーキング 約130カロリー 約食パン1枚

ホットヨガとウォーキングの消費カロリーなんて、予想もつきませんでしたが、ホットヨガのほうが消費カロリーが多いのですね。

ホットヨガVSジョギング 激し過ぎるのも問題?

運動形態 消費カロリー/レッスン 具体例
ホットヨガ 約300カロリー 食パン2枚
ジョギング 約630カロリー 約食パン4枚

ジョギングなら食パン4枚もカロリーを消費するならジョギングの方が良いと思う人もいるかもしれませんまんね。
しかしながら、一度の運動で食パン4枚ものカロリーを消費するということは、体にかける負荷が大きすぎるということです。
活性酸素の害により体の内部がサビついてきますし当然ながらリバウンドも大きくなります。

まとめ

ホットヨガのカロリーを気にする方は、ダイエットを気にしている方もおおかと思います。
しかし、ホットヨガを1時間やったから300カロリーを消費してもやせられるかといえば。そう簡単ではありません。
ホットヨガをするうえで一番大切なことは何だと思いますか?
それは継続です。
ホットヨガでダイエットを成功させるコツはこちらで詳しく解説していますので、参考にしてください。

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