アミノ酸ダイエットって効果あるの?口コミやサプリ等を徹底調査!

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  • アミノ酸を寝る前に摂取するとダイエットに効果的と聞いたけど果たしてそれって本当?
  • アミノ酸ダイエットって具体的にどうやればいいの?
  • アミノ酸ダイエットにおすすめのサプリってどんなものがあるの?

などの疑問をお持ちの方に向けて、アミノ酸ダイエットに関する情報を徹底調査しました!

最初に、アミノ酸ダイエットは果たして効果があるのか、という口コミの調査を行いました。結果多くの人には効果があるということがわかったのですが、中には効果がなかった人もいるので、悪い口コミも良い評判も両方しっかりご紹介しますね。

その後は、アミノ酸ダイエットを効果的に行うための方法や飲むタイミング、アミノ酸ダイエットにおすすめのサプリの紹介まで、気になりがちなことを一通り解説しましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

アミノ酸ダイエットって本当に効果があるの?悪い口コミと良い口コミの両方を調査してみた結果


まず始めに、そもそもアミノ酸ってダイエットに本当に効果があるの?と疑問をお持ちの方もいると思うので、ネット上で確認できる効果があった人の口コミ、なかった人の評判の両方を調査しました。

結果、多くの人にはアミノ酸はダイエットに効果があることがわかったのですが、中には効果がなかった人もいましたので、両方の口コミをご紹介します。

アミノ酸ダイエットは効果なしという悪い口コミまとめ

アミノ酸ダイエットは効果があったという良い口コミまとめ

アミノ酸ダイエットの効果に関する口コミまとめ

アミノ酸でダイエット出来た人、出来なかった人両方の口コミをまとめてみたのですが、全般的にはアミノ酸でダイエットができたという口コミが多かったです。

ただ、アミノ酸を使ったダイエットは万能ではなく、カロリーを多く摂取している人は痩せないし、運動していない人や始めて短期間の人も痩せにくいようです。

1ヶ月以上の長期間にわたりアミノ酸を飲み続け、さらに運動と組み合わせている人は、特にダイエットの効果を実感しやすいというのが口コミ全般から言えそうです。

アミノ酸ダイエットに効果があるのはなぜ?3つの理由を徹底解説!


アミノ酸にダイエット効果があることは口コミ全般を見る限りは概ね言えそうです。では、なぜアミノ酸にはダイエット効果があるのでしょうか?

それは、アミノ酸にはダイエットにおいて重要な3つの効果があるからです。順に説明していきますね。

1.アミノ酸には脂肪分解酵素の働きを活発にする働きがあるため

アミノ酸には体内の脂肪を分解する働きのある酵素「リパーゼ」の働きを活発にする作用があります。

リパーゼの働きを活発にするアミノ酸は4種類あります。アルギニン、リジン、アラニン、プロリンです。これらのアミノ酸をしっかり摂取することで、脂肪を燃焼しやすい体にすることができます。

2.アミノ酸には筋肉の修復を促す働きがあり、基礎代謝の向上に繋がるため

アミノ酸には筋肉の分解を抑え、修復を促す働きもあります。運動をすると筋肉はエネルギー源として糖分やタンパク質を使用します。

糖分を利用しているうちは良いのですが、運動を続けているうちに糖分がなくなると、今度は筋肉を分解することで得られるタンパク質も利用しようとするんですね。

この筋肉を分解する働きを持っているのがBCAAと呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸です。BCAAを筋肉に供給してあげることで、筋肉の分解を抑え、基礎代謝の向上につなげることが出来ます。

なお、ロイシンを代謝(分解)することで得られるHMBという成分は、特に効果的に筋肉の合成を促すことで知られ、ボディービルダーの間でも人気の成分です。

3.アミノ酸には疲労回復効果があり、運動を続けやすい体を維持する働きがあるため

アミノ酸の一種であるグルタミン酸には疲労を回復させる効果があります。運動や筋トレをしていても、疲れが残ってしまうと、運動を継続する気力が失われ、ダイエットを続けることが困難になってしまいます。

しっかりとアミノ酸を摂取することで、疲労を回復し、習慣的に運動を継続するための体作りを行うことができます。

アミノ酸ダイエットはどうやってやるの?飲むタイミングは寝る前が効果的なの?


ダイエットを効果的に行うためには、アミノ酸はどのように取ると良いのかというと、寝る前に摂取するのがベストです。その理由は、筋肉は夜寝ている間に作られるためです。

筋肉は、運動や筋トレ等で破壊されたものが、就寝中に修復されることで成長していきます。これを超回復といいます。

この筋肉の修復には成長ホルモンが深く関わっているのですが、成長ホルモンが特に活発になるのが、夜22時~夜中2時の間と言われています。

このタイミングで、筋肉を超回復させるのに必要なアミノ酸を十分に供給してあげることが、筋肉作りで特に重要となります。

一度筋肉を作ることができれば、基礎代謝を上げ、日々の消費カロリーが増えますので、ダイエットにつなげることができるわけです。

アミノ酸ダイエットで練る前に食べると太るのでは?と心配な方におすすめなのはサプリメントによるアミノ酸摂取!


寝る前にアミノ酸を摂取するのが効果的なのはわかりましたが、でも寝る前に何か食べると太ってしまうのが心配ですよね?

そんな方におすすめなのが、サプリメントによるアミノ酸摂取です。サプリメントであれば、カロリーがほとんどないので夜寝る前の摂取でも太る心配がありません。

また、ボディービルダーのように、毎日ささ身を大量に摂取したり、プロテインをシェイカーに大量に入れてシャカシャカしながらアミノ酸を摂取していくという大変な作業をする行う必要もなく、手軽に摂取できるので続けやすいのもメリットですね。

そこで、オンナの教科書では、アミノ酸ダイエットにおすすめのサプリの中から、特に効果的なものをランキング形式でご紹介していきます。

アミノ酸ダイエットにおすすめのサプリランキング!

アミノ酸ダイエットにおすすめのサプリメントはいくつかあるのですが、特に効果が高いと言われているものはHMBという成分が入ったHMBサプリメントです。

HMBはBCAAという筋肉づくりに必要なアミノ酸の中にある、ロイシンを代謝したもので、要は筋肉づくりに必要な成分がめちゃくちゃ濃縮されたアミノ酸なんです!

オンナの教科書で数十種類のHMBサプリメントを検討し、特にアミノ酸ダイエットをしたい方におすすめのものをランキング順にピックアップしましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ベルタHMB

成分の種類や配合量は圧倒的!イチオシのHMBサプリ!

1日あたり3000mgのHMBを配合しているベルタHMB。アミノ酸ダイエットを行いたい方におすすめの、高品質HMBサプリです。別売りのベルタBCAAと併用することで、BCAAやクレアチンなどの筋トレサポート成分がバッチリ摂取できるでしょう!アミノ酸ダイエットに必要なアミノ酸を大量に含んでいるサプリメントなので、ダイエットをしたい方に特におすすめです。

価格 【定期】6480円
【通常】8500円
総合評価
主成分 HMB、フォルスコリ、カルニチンほか
【編集部のコメント】
豊富な成分が魅力のベルタHMB。1日あたり3000mgのHMBが摂取できる上に、別売りのベルタBCAAと併用することで、BCAAやクレアチンもしっかり摂取できます。5種のダイエッターサポート成分、11種のビタミン、7種のミネラル、10種の美容成分、11種のスーパーフード、DHA・EPAなど、基礎代謝を促進させる成分をこれでもかと配合!実際に筋トレ前に飲んでみたところ、最も効果を実感できたアミノ酸ダイエット向けHMBサプリです。1日あたり8粒という摂取量の多さがネックに思えるかも知れませんが、小分けにして飲んでも大丈夫なので問題ありません!すみれさんが愛用しているHMBサプリなので、すみれさんのような引き締まった体が欲しい方はぜひ試してみましょう。

トリプルビー(BBB)

成分豊富で飲みやすい!AYAさん監修のアミノ酸ダイエット向けHMBサプリ!

HMBだけでなくクレアチンやBCAAなどの筋トレ成分を配合♫個包装なので持ち運びがしやすい上に、水なしでも美味しく飲めるのがトリプルビーの大きなメリットです。価格が少し高いと感じるかも知れませんが、成分量が豊富な上にAYAさん監修のDVDも手に入るので、トータルで考えると非常にコスパの良いHMBサプリだと言えるでしょう。アミノ酸を摂取してダイエットしたいけど、どの成分を飲めばいいかよくわからない、という方はこれを選んでおけば間違いありません!

価格 【定期】6480円
【通常】8640円
総合評価
主成分 HMB、クレアチン、BCAAほか
【編集部のコメント】
カリスマ的なフィットネストレーナーであるAYAさんの監修しているトリプルビー。数あるアミノ酸ダイエット向けHMBサプリの中でも、非常に人気がある商品です。成分量が豊富な上に飲みやすいので、他のHMBサプリに抵抗がある方にも!自宅で筋トレが出来るAYAさん監修DVDも手に入るので、体の鍛え方が分からないという女性にもピッタリ!クレアチンやBCAAなどの筋肉強化成分が、あなたの体を引き締めてくれるはずですよ。オンナの教科書編集部が実際に飲んで筋トレをしてみたところ、大きな違いを実感することが出来たサプリです。おいしくて飲みやすいので、ダイエットは継続が大変…という方にも、手軽に継続的にアミノ酸を摂取できますよ!

ボディメイクプログラムHMB

SNSでも大人気のアミノ酸ダイエット向けHMBサプリ

インスタグラムなどのSNSで、多くの女性芸能人やモデルに紹介されている人気のHMBサプリです!飲みやすい粒の大きさと持ち運びしやすいパッケージから、アミノ酸ダイエットに興味はあったけど尻込みしてしまった方でも気軽に購入できます。成分量もアミノ酸ダイエットをされることの多い方の身体に合わせて配合されており、コスパ的にも優れています。ダイエットに有効なHMBだけでなく、フォースコリーなどの成分も効率よく摂取できますよ!

価格 【定期】4980円
【通常】5980円
総合評価
主成分 HMB、フォースコリー、グルタミンほか
【編集部のコメント】
アミノ酸ダイエットをさせる方向けに作られたHMBサプリです。飲みやすさとコスパに優れており、筋肉サプリに抵抗がある女性でもアミノ酸ダイエット目的で手軽に摂取できるはず。ピンクのパッケージが可愛らしいので、カバンの中に入れておいても違和感が無いと思いますよ!他のHMBサプリとの違いは、フォースコリーなどの珍しい成分が含まれていること。筋肉は欲しいけどムキムキにはなりたくない…そんなアミノ酸ダイエットを行う方の気持ちを十分に理解した成分配合となっています。1位のトリプルビーに比べると成分の種類では劣りますが、価格が安くて購入へのハードルが低いのは大きなメリット。初めてアミノ酸ダイエットに挑戦してみるという方でも、気軽に試すことが出来ると思いますよ!

アミノ酸ダイエットで最もおすすめなサプリメントはベルタHMB!

ベルタHMBの5つの特徴

  1. アミノ酸ダイエットに効果的なHMBが1日あたり3000mgも摂取できる!
  2. ダイエット成分や美容成分も豊富に配合
  3. ビタミン・ミネラルやスーパーフードまでバランス配合
  4. 別売りのベルタBCAAと併用すればクレアチンやBCAAもしっかり摂取できる
  5. すみれさんを始め多くのモデルにも愛用されている

アミノ酸ダイエットで最もおすすめのHMBサプリメントはベルタHMB。アミノ酸ダイエットに必要な高品質なHMBがたくさん入ったHMBサプリです。

HMBの配合量が多いだけでなく、ダイエットサポート成分や美容成分も豊富に配合!別売りのベルタBCAAと併用すれば、さらに効果が高まるでしょう。

すみれさんだけでなく多くのモデルが愛用しているのも納得!オンナの教科書編集部が自信を持っておすすめする、当サイトイチオシのHMBサプリです。

まとめ

アミノ酸ダイエットについて、口コミや評判、仕組みから飲み方・飲むタイミング、手軽にアミノ酸ダイエットを行いたい方向けのサプリメントまでご紹介していきましたがいかがでしたでしょうか?

アミノ酸は摂取するだけでなく、運動や筋トレと組み合わせて、筋肉を作って基礎代謝を上げ、脂肪が燃焼しやすい体作りをすることが大切です。ぜひ記事を参考にしながら、アミノ酸を使ったダイエットを試してみてくださいね♪

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