あなたはこんな生理不順の悩みを抱えていませんか？
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- 生理予定日なのに生理が来ないでいつも遅れる。
- 生理不順でいつ排卵が起こっているかわからず妊娠が心配。
- 妊活したいのに生理周期が整わなくて困る
- 生理不順はどうやって改善したらいいかわからない？
生理は女性には毎月のものだけに毎回が生理不順だと心配になってしまいますね。
では、こんな生理不順や生理遅れの改善に葉酸サプリは効果があるのでしょうか？
この記事では
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- 葉酸サプリが生理遅れや生理不順の改善に効果があるの？
- 葉酸サプリの摂取が生理遅れや生理不順の改善につながる5つの理由
- 生理不順や生理遅れの原因と改善のためにできること
についてまとめたいと思います。
生理不順の改善に葉酸サプリはどうなんだろう？と思っている方は参考になさってください。
目次
葉酸サプリは生理不順・生理遅れの改善に効果があるの？
葉酸サプリは生理不順や生理遅れの改善に効果があるのでしょうか？
結論からお話すると、
即効性の効果ではないが、
というのが正確なお答えになります。
そう、葉酸が体内にたっぷりあることが生理不順や生理遅れの改善につながるのです。
葉酸サプリが生理周期の改善につながる5つの理由
葉酸サプリが間接的に生理不順や生理遅れの改善につながる！とお話しました。
生理不順や生理遅れは生理周期が不規則になっている状態をいいます。
では、葉酸サプリの摂取がどう生理不順や生理遅れの改善につながるのかみてみましょう。
- 葉酸サプリが生理不順の改善につながる5つの理由
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- 葉酸とビタミンの毎日の摂取がストレス軽減の助けになる
- 葉酸サプリの葉酸とビタミンb12による造血作用で血液循環がよくなる
- 葉酸サプリは毎日簡単に続けられ、続けることで元気が出る
- ビタミンＥが入っていればさらにホルモンバランスの改善になる
- 葉酸サプリは薬ではないので副作用の心配がない
５つの理由のそれぞれを少し詳しくみていきますね。
1.葉酸とビタミンがストレス軽減の助けになる
葉酸を含むビタミンＢ群やビタミンＣはストレス軽減に働く栄養素です。また、これらのビタミンは一緒に摂取することでその効果が何倍にも発揮されます。
葉酸サプリだとこの葉酸・ビタミンＢ群、ビタミンCを一緒に摂取できるのが大きなメリットです。
- 葉酸・ビタミンがストレス軽減につながるしくみ
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葉酸・ビタミンB群・ビタミンCが、体内に十分量がある
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ビタミン群が脳神経系に働きかけ、を発揮
↓
ストレスが軽減されることで精神的にリラックスできる
↓
女性ホルモンの分泌が活発になる
↓
で指令が出され、生理の周期も規則正しくなる
葉酸によって精神的なストレスが軽減されることで、ホルモンバランス、生理の周期が整い、生理不順の改善につながるのですね。
葉酸を含むビタミンＢ群やビタミンCは水溶性ビタミンです。体内に蓄積しておけないので、毎日摂取する必要があります。
葉酸サプリだと、これらのビタミンが絶妙なバランスで配合されているので摂取しやすく、かつ効果も発揮しやすくなるのがよいところです。
2.葉酸とビタミンB12の造血作用で血液循環がよくなる
葉酸はビタミンB12と一緒に赤血球を作り出す働きをもっていいます。
葉酸サプリには、葉酸とビタミンB12が必ず一緒に配合されているので、摂取することで造血作用の働きがよい循環で回り、結果的に生理不順の改善につながります。
- 葉酸とビタミンB12の造血作用による効果
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- 葉酸とビタミンB12が体内に十分な量がある
- 死滅した赤血球のかわりにどんどん新しい赤血球を作り出せる
- 体全体の血液循環がよくなる
- 子宮周りの血行がよくなる
↓
↓
↓
↓
生理不順になりにくくなる・貧血防止・生理痛の軽減にもつながる
また、血液の生まれ変わりがうまくいき、循環がよくなると貧血になることも少なくなり、生理不順にもなりにくくなるうえ、にもつながります。
3.葉酸サプリは毎日簡単に続けられ、続けることで元気が出る
葉酸を葉酸サプリで摂取するメリットは大きく２つあります。
- 葉酸サプリで葉酸を摂取するメリット
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- 手軽なので毎日続けやすい
- 葉酸サプリには葉酸・ビタミンＢ群・ビタミンCが入っているので効果ＵＰになる
葉酸は食事や食品から摂ろうと思うと実はなかなか大変です。
葉酸量が多いのはほうれん草やモロヘイヤといった緑黄色野菜ですが、毎日十分量の葉酸を摂取するには、毎日しっかりとした量の野菜を食べないといけないことになります。
でも、ですみます。1日3粒はとても簡単で続けやすいです。
また、葉酸・ビタミンB群・ビタミンＣは同時に摂取することでそれぞれの持つ効果が引き出され効力がアップすることが分かっています。
続けるのが簡単で、かつ葉酸・ビタミンＢ群・ビタミンＣの持つ効果がアップすることで、毎日体の中の葉酸がある状態が維持でき、体全体が元気になってきます。
体全体が元気になってくると、サプリ以外でできる生理不順や生理遅れを改善する方法に積極的に取り組む気力も体力もできてきます。
4.ビタミンＥが入っていればさらにホルモンバランスの改善になる
サプリメントのいいところは、必要と思われる成分を同時に摂取できるところです。
葉酸サプリも同じで、葉酸と一緒にという成分が一緒に含まれているものがあります。
- ビタミンEの働き
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- ビタミンＥ････ホルモンの分泌を促進させ、ホルモンバランスを整える働き
葉酸と一緒にビタミンＥを摂取することで、葉酸によってストレスが緩和され、かつビタミンＥによってホルモンバランスを整えるというよい循環が生まれます。
その結果として、生理周期が正常になり、生理の遅れがなくなる、生理不順がなくなるということにつながります。
5.葉酸サプリは薬ではないので副作用の心配がない
葉酸サプリは薬ではないのでのもよいところです。
- 生理不順で処方される薬の特徴
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- よく医師によって処方されるデュファストン・ルトラール・プロゲストンなどは薬
- 黄体ホルモンに直接作用させる黄体ホルモン剤
- ホルモンに直接働きかけるので、効果が出るのが早いことも多い
- 副作用が出ることも････一時的に生理が遅れる時期がある・吐き気があるなど
それに比べて、葉酸サプリは薬ではなく、健康食品にあたります。なので、標準の摂取量を守りさえすれば副作用の心配はありません。
その点からいっても、葉酸サプリは即効性はありませんが、体に無理をかけずに生理周期を治していくことができます。
生理不順の改善が目的の方の葉酸サプリの選び方
では、生理不順や生理遅れを改善したいとき、どんな葉酸サプリを選べばいいのでしょうか？
生理周期を正常に戻したい方向けのをまとめますね。
- 生理不順改善のための葉酸サプリを選ぶチェックポイント
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- 葉酸とビタミンB12・ビタミンB群が入っているか？
- ビタミンEが入っているか？
- 鉄分が入っているか？
葉酸だけでももちろん生理不順の改善に効果が期待できます。
せっかくサプリを摂取するなら、女性ホルモンへの働きかけをしてくれるビタミンＥ、貧血の予防につながる鉄分が入っているとなお安心です。
生理不順の改善が目的の方の葉酸サプリおすすめ３つ
生理不順改善におすすめの3つの条件を満たすおすすめの葉酸サプリを３つあげておきますね。
makana
makanaは栄養機能食品のビタミンE・鉄を取得しています！ホルモンバランス改善に有効なビタミンE。貧血予防の鉄。かつ造血作用の葉酸＆ビタミンB12が十分量！摂取できます。
また、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンＣなど血流改善に効果的な成分が多いので生理不順改善には最適！
素材が無添加なのもからだにやさしく〇です。
| 価格 | 【定期】3,980円 【通常】6,580円 |
|---|---|
| 総合評価 | |
| 主成分 | 葉酸・ビタミンE・鉄分・亜鉛・マカなど |
makanaはビタミンEと鉄分の栄養機能食品を取得しています。妊活サプリとして売り出されているだけあって、血流の改善や身体のホルモンバランスを整えるという点に重きをおいているので、生理不順の改善には最適です。葉酸も400㎍しっかり摂取できます。無添加なので余計な添加物を摂取しなくてよい点も安心です。定期購入にも回数のお約束もなくいつでも解約できるのがありがたいです。
ベルタ葉酸
葉酸・ビタミン群・ミネラル分が豊富でマルチで栄養補給できます！
ベルタ葉酸は葉酸のほか、ビタミンEやビタミンB12といったビタミン群を含むビタミンミネラルが27種類。鉄分も20㎎配合しているので身体に不足している栄養素をマルチで補えます！
| 価格 | 【定期】3,980円 【通常】5,980円 |
|---|---|
| 総合評価 | |
| 主成分 | 葉酸含有酵母・抽出ビタミンE・ピロリン酸第二鉄・乾燥野菜粉末ほか |
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ベルタ葉酸は葉酸以外にビタミンとミネラルが27種類と栄養素を網羅しているので、身体に足りない栄養素をマルチで補えるのが心強いサプリです。全女性に嬉しいオメガ3オイルのEPAやDPA、ツバメの巣などの美容成分も含むので、血流改善を目指すとともに、女子力アップの手助けにもなります。もちろんビタミンE・鉄分を含むのでホルモンバランス整えや貧血防止にも安心です。
美的ヌーボプレミアム
完全無添加100％で葉酸・ビタミン・ミネラルを補える上質なマルチビタミンサプリ！
天然成分100％で葉酸・ビタミンE・鉄分を含み栄養素をしっかりおさえかつカラダに優しいサプリです。27種類のビタミン・ミネラルが豊富に入っているので体全体の栄養素不足を厳選食材の天然成分で補える、上質な葉酸サプリメントです。
| 価格 | 【定期】6,912円 【通常】8,640円 |
|---|---|
| 総合評価 | |
| 主成分 | 葉酸・ビタミンE・鉄分・マグネシウム・亜鉛など |
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美的ヌーボプレミアムは6年連続モンドセレクション金賞を受賞している評価の高いサプリです。天然成分100％で、葉酸を含むビタミンＢ群、ビタミンＡ・ビタミンＤ・ビタミンＥ・ビタミンＣ妊活だけ、鉄分を含むミネラル12種類、オメガ3豊富なDHA・DPAの含有量をしっかり開示しているので栄養素の量を感じることのできます。総合的に身体全体の栄養素を整え、血液の流れ、身体の機能を回復させるので生理不順の改善には強い味方です。ただ、十分な成分が入っているので価格が高めで6回継続がお約束の購入になるのが悩むところかもしれません。
当サイトの生理不順改善に最もおすすめの葉酸サプリはmakana
当サイト一押し！最もオススメは「makana」
- 葉酸＋ビタミンB12が十分量摂取できる。
- ビタミンＥ22.9㎎＋マカ・亜鉛などホルモンバランスを整える成分が入っている
- 鉄分も8.7㎎入っているので貧血防止のあとおしになる
- 使用原料は天然素材を使用しているのでからだに安心
- 定期購入に回数お約束がなく生理不順改善後いつでも解約できる
当サイトでは一番おすすめは「makana！」です。
今回、生理不順の改善におすすめの葉酸サプリを選ぶのに最も重視したのが
葉酸以外にビタミンB12とホルモンバランスを整えるビタミンEが入っていること
makanaは葉酸・ビタミンB12のほかに、ビタミンE・ビタミンB6・亜鉛といったが入っていて、かつ鉄分も配合されています。
ストレス解消・血流を改善・ホルモンバランスを整えたいという生理不順改善の目的には配合バランスがとてもよい葉酸サプリメントです！
かつ、makanaは葉酸サプリメントなので、薬と違ってして飲めるのもポイント高いですね。
葉酸サプリは生理中の生理痛の緩和にも良い影響
生理不順同様、女性の悩みで多いのが生理痛。葉酸サプリは生理痛の症状の緩和にも間接的に良い影響を与えます。
葉酸サプリの葉酸やビタミンB12の栄養素が生理痛の緩和に役立つ働きをするのです。
少し生理痛の原因としくみについてお話しますね。
- 生理痛が起こるしくみ
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- 生理痛の原因と言われるのが、子宮を収縮させる働きがある「プロスタグランジンE2」という物質
- 「プロスタグランジンE2」は、子宮の内側についている子宮内膜をはがし体外に排出してしまう働きがある。
- 子宮内膜を排出する際、子宮を強く収縮させるので、これが痛みになってでてくるのが生理痛
- 通常の子宮収縮では痛みはない。
- が、「プロスタグランジンE2」が過剰分泌されてしまったときは、子宮の収縮が強くなってしまい、生理痛となってしまう。
生理痛の痛みは子宮収縮の痛みなんですね。
では、「プロスタグランジンE2」が過剰分泌されてしまうときはどんなときか？
原因は冷えやストレスといわれています。
そのため、生理痛がひどいときは、冷えやストレスを緩和してあげると生理痛も緩和されるといわれています。
- 葉酸を含むビタミンB群
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- ストレスの緩和によい影響を与える栄養素
- 赤血球を積極的に作り出す補助をする成分
葉酸を含むビタミンB群は体内に十分にあると、精神的ストレスを軽くする手助けをします。
また、葉酸とビタミンB12は造血作用を活発にし、体全体の血液循環を良くして体全体を、子宮を温めます。
すると、「プロスタグランジンE2」の分泌もおさえられ、のです。
薬のように直接患部に効く！というものではないですが、葉酸サプリ内の葉酸は間接的に生理痛にも痛みの緩和というよい影響につながります。
葉酸という栄養素は女性にとっては味方になる成分ですね。
そして、葉酸を手軽に摂取できる葉酸サプリはほんと忙しい現代女性にとってはありがたい栄養補助食品ですね。
生理不順や生理遅れの改善にであることをみてきました。
生活習慣の見直しをしてストレスを軽減することが生理の周期を元に戻すことにつながりますが期間がかかります。
そこで葉酸サプリを利用すると、身体に入った葉酸を含む栄養素が体や心が元気になるあとおしをし、早く生理不順改善の効果を出すことが期待できます。
あなた自身が生理が来ない悩みを持つ生活とはさよならしたいと思っていると思います。これからのあなたの輝く未来のためにも、いまここで改善の一歩を踏み出しておきましょう。
葉酸サプリはその大きな手助けになります。
