現在は抜群のプロポーションと、芸能界一肌がきれいだと業界でも噂されている綾瀬はるかさん！できたら綾瀬はるかさんみたいになりたいなと思って見ているのではないでしょうか？
ただ、綾瀬はるかさんが2001年デビュー当時にビューティーコロシアムに出たことを知っていて、そのダイエット方法を知りたいと思って見ているのであれば、正直言ってこの方法はおすすめしません。
確かに1ヵ月で5.8kg痩せた方法ですし魅力的ではありますが、これは危険な方法ですし、できたら「今」の綺麗な綾瀬はるかさんを目指していきたいですよね？
ですので今回は、なぜ過去のダイエット方法がダメだったのかについて軽く触れながら、！
彼女は今、一体どんな方法で美貌を保っているのでしょうか？それでは見ていきましょう！
目次
真似しちゃだめ！綾瀬はるかが新人時代にビューティーコロシアムで行った超危険なダイエット方法とは？
それではまず、綾瀬はるかさんの新人時代、広島から上京して6ヶ月で8キロ太り、その後、ビューティーコロシアムに出演して1ヶ月で5.8キロ痩せたダイエット方法からご紹介します。
ビューティーコロシアムでは、1ヶ月で7キロ痩せられなければ田舎へ帰ると宣言していたのですが、1ヶ月では5.8キロしか痩せられませんでした。
その後期間延長による再挑戦が許された後、リバウンドに苦しみながらもさらに3週間後(ダイエット開始から1ヶ月と3週間後)、8.1キロのダイエットに成功して目標達成した、というのが当時の経緯です。
新人時代の綾瀬はるかさんのビューティーコロシアムで行ったダイエット方法：食事編
ビューティーコロシアム出演時の綾瀬はるかさんは、かなり無理な食事制限をしていました。まず、今まで1日2200Kcal摂取していたのを1000Kcalにまで減らしました。
さらに、1ヶ月で目標未達成だった後の再挑戦時には、1日800Kcalにまで減らし、さらにスタッフに内緒で3日間絶食を行うという無謀なダイエットを行ったりもして、体調を崩して倒れる場面もありました。
この極端な食事制限によるリバウンドの危険性は、番組内で専門家からも指摘されていました。
実際、綾瀬はるかさんは、再挑戦の2週目に前週から0.5キロ増えてしまうというリバウンドを経験し、苦しみました。
なお、当時の食事内容は、朝食はバナナとこんにゃく、昼食はキャベツとお水、夕食はお水のみ、といったものでした。
新人時代の綾瀬はるかさんのビューティーコロシアムで行ったダイエット方法：運動編
芸能界引退の危機にあった当時の綾瀬はるかさんは、運動も徹底的に行なっていました。1日900Kcalを消費するため、カロリー消費の大きい水泳などを日々行いました。
再挑戦時には、さらに消費カロリーを増やすべく、ランニングとジムでウエイトトレーニングも行い、1日1100Kcalを消費していました。
極端なカロリー制限を行った上で、ここまで負荷の高い運動を行うことの危険性は想像に難くないでしょう。
新人時代の綾瀬はるかさんのビューティーコロシアムで行ったダイエット方法：その他
食事と運動以外で綾瀬はるかさんが当時行っていたダイエットに関しては、エステがあります。
脂肪の落としやすい体質にするため、たかの友梨ビューティクリニックで定期的にエステを受けている様子がテレビで放映されていました。
また、ダイエットのメル友とやり取りをしながら、辛いダイエットの最中、お互いに励まし合う、といったことも行っていました。
新人時代の綾瀬はるかさんが太ってしまった本当の原因
上記の通り、極端な食事制限と負荷の高い運動による危険なダイエットを行った上でも、1ヶ月で7キロ痩せるという番組での目標には届かなかった綾瀬はるかさん。
実は企画の途中で上京後半年で8キロ太ってしまった本当の原因が判明します。
綾瀬はるかさんが太ってしまった本当の原因は、両親と離れて暮らす寂しさによるストレスでした。ストレスから来る食事への依存が、過食に繋がってしまったのです。
それに気付いたスタッフは、寂しさ解消のため、綾瀬はるかさんに家族に連絡させるなど対策を施したのですが、そのときにはもう期限の2週間前でした。
1ヶ月で7キロ痩せられなかったのは番組の調査不足もある、ということで、期間延長による再挑戦が許されたのでした。
新人時代の綾瀬はるかさんの危険なダイエット方法まとめ
極端な食事制限と負荷の高い運動を組み合わせることで、最終的には綾瀬はるかさんは1ヶ月で5.8キロ、約1ヶ月半(7週間)で8.1キロのダイエットに成功しました。
ただ、この方法は芸能界引退の瀬戸際にあった綾瀬はるかさんだからこそなんとか成功したものであって、万人におすすめできる方法とはとても言えません。
それどころか、番組で専門家から指摘されていた通り、リバウンドのリスクが非常に高く、実際、ここまでストイックにやった綾瀬はるかさんですら、途中でリバウンドが起きて苦しむ羽目になりました。
多くの方がダイエット方法として参考にすべきなのは、この新人時代の綾瀬はるかさんの方法ではなく、現在の綾瀬はるかさんの体型維持のためのダイエット方法と言えます。
芸能界一肌が綺麗な現在の綾瀬はるかの体型維持のためのダイエット方法を徹底解説！
新人時代の危険な食事制限ダイエットを行っていたときとは異なり、し続けています。
私達が参考にすべきなのは、この現在の綾瀬はるかさんの体型維持のためのダイエット方法と言えます。
ここからは、今の綾瀬はるかさんが、どうやって体型と美肌を保っているのかについて詳しく書いていきます。
現在の綾瀬はるかさんの体型維持のためのダイエット方法：食事編
朝食をしっかり食べる
抜群のプロポーションと芸能界一の美肌を併せ持つ現在の綾瀬はるかさんは、過激な食事制限ダイエットを行っていたデビュー1年目のビューティーコロシアム出演時とは異なり、共演者が驚くほどたくさん食べることで有名です。
例えば2015年6月11日にフジテレビ系列で放送された「VS嵐」で、映画「海街diary」共演者の広瀬すずさんが「朝ご飯に食べるご飯の量が凄い異常だなって」と、綾瀬はるかさんの大食漢ぶりを暴露していました。
なお、広瀬すずさんの話に被せる形で、その日の綾瀬はるかさんの朝食は、おにぎり2つ、目玉焼き、ハム、肉、サラダ、枝豆、いちご、バナナだったと、自ら暴露していました。
朝食をしっかり食べてしっかりと満足感を得ることで、体の代謝を上げることができますし、途中で空腹を感じて間食をしたり、ストレスによる過食を防ぐことができますから、体型維持にはとても効果的なダイエット方法と言えます。
1日3リットルの水を常温で飲む
綾瀬はるかさんは、1日3リットルの常温の水を何回にも分けてこまめに飲むことを心掛けています。
水を多く飲むことで体の代謝を上げ、食べても太りにくい状態を維持することができますし、常温の水にすることで、臓器への負担を抑えることができます。
グレープフルーツなどの果物でビタミンCを摂取
綾瀬はるかさんはグレープフルーツなどの果物でビタミンCをしっかり摂取していることでも知られています。ビタミンCには細胞の代謝を上げる効果がありますから、カロリーが消費されやすくなります。
黒酢によってアミノ酸を摂取
綾瀬はるかさんは黒酢が好きな事でも有名です。黒酢にはアミノ酸が豊富に含まれています。アミノ酸は脂肪の燃焼を促進する効果がありますから、運動時のカロリー消費効果を高めることができます。
水筒にしょうが紅茶を入れて持ち歩き、いつでも飲める状態をキープ
撮影現場が乾燥しがちなため、綾瀬はるかさんは水筒にしょうが紅茶を入れ、保湿対策として持ち歩き、いつでも飲める状態をキープしています。
生姜には保湿効果の他、体温を上げて冷え性を防ぐ効果もあります。体を温かくすることで、代謝が促進されますので、ダイエット効果も期待できます。
現在の綾瀬はるかさんの体型維持のためのダイエット方法：運動編
毎日徹底的な筋トレを行う
2016年の婦人公論3月22日号でのインタビューによると、綾瀬はるかさんはNHKの大河ファンタジー「精霊の守り人」の主演バルサ役を演じるにあたって、アスリート並みの筋トレ生活をしていることを語っていました。
「腹筋や二の腕を鍛えることは毎日やっていました。腕立て伏せを200回とか、腹筋は30回を5セットとか。そのときは二の腕の筋肉が筋張って、馬の脚みたいでした。」とのことで、たくさん食べても太らないくらいの十分な運動を行っていることがわかります。
エアリアルヨガ
エアリアルヨガとは天井から吊した布にぶら下がって行うヨガのことで、空中ヨガ、反重力ヨガと言った名前でも知られています。
ダイエット効果だけでなく、体幹を鍛えてバランス感覚が向上する効果もあるのですが、綾瀬はるかさんも実践しているエクササイズです。
ランブルローラー
2014年5月30日にTBS系列で放送の「いっぷく」では、ゲストとして出演した綾瀬はるかさんがランブルローラーを用いてエクササイズをしていると語っていました。
綾瀬はるかさんによると長期ロケの必需品とのことで、ランブルローラーを床に置き、体を上に乗せてゴロゴロすることで、体の筋肉をほぐすのに使っているとのことでした。
有酸素運動はゆるーくウォーキング
「MAQUIA」2011年11月号での綾瀬はるかさんへのインタビューによると、有酸素運動として、30分程度のウォーキングを行っているそうです。
「お昼ごろに起きて、ドラマの再放送とか見ながらゴロゴロして、どうしようかな～、でかけるの面倒くさいな～と思いつつ、おやつ食べて…。で、夕方ごろやっと（笑）。30分くらいスピッツの曲とか聴きながら、黙々と歩いて夕食の買い物して帰ります。ジムに通うのは苦手だから、ウォーキング→自己流ストレッチ→自己流筋トレ（ヒップアップ用）が私には合ってます」とのことで、ウォーキングはゆるーい感じで行っているみたいですね。
現在の綾瀬はるかさんの体型維持のためのダイエット方法：生活習慣編
湯船に浸かる
2014年12月14日に行われた「おつかれさまです！ジャイアントコーン」贈賞式で、綾瀬はるかさんは疲れたときのリフレッシュ方法についてコメントしていました。
「湯船に浸かる、好きな香りをかぐ、なんでも話せる友達と話して馬鹿笑いをする、好きなものを沢山食べる…沢山ありますね」とのことで、ダイエットの大敵であるストレスを溜めない工夫をたくさんしていることがわかります。
ちなみに湯船に浸かる時間は5分から10分ほどとのことで、長風呂ではないようです。また、お風呂には必ずバスソルトを入れているとのこと。
風呂上がりのストレッチ
2016年1月8日に行われたブリジストンの新商品「PlaysPXシリーズ」発表会では、疲れにくい工夫について記者から尋ねられた綾瀬はるかさんが次のようにコメントしていました。
「ずっと立っていることが多いので必ず湯船につかり、風呂上がりにストレッチをしています。あと、撮影の合間に肩甲骨や首を回したり甘いものを食べたりしています」
毎日お風呂に入るだけでなく、その後ストレッチも行うことで、体も心もしっかりとリフレッシュしていることがわかります。
しっかりと睡眠を取る
2013年12月4日に福島県会津若松市で行われた「はるか」植樹セレモニーで、綾瀬はるかさんは、2015年大河ドラマ「花燃ゆ」の主演を務める女優井上真央さんへのエールとして、次のように話していました。
「1年は長いので気合勝負ですが、合間合間で睡眠を取ったり、リラックスしたりする時間を作って頑張ってほしいです。応援しています」
綾瀬はるかさんは睡眠を8時間しっかり取っていることでも知られていて、上記のコメントからも睡眠をとても重視していることがわかります。
現在の綾瀬はるかさんの体型維持のためのダイエット方法まとめ
こうして現在の綾瀬はるかさんの体型維持のためのダイエット方法を見ていくと、ビューティーコロシアムに出演していた新人時代のダイエット方法とは全く異なる方法で実践していることがわかります。
食事面では、食事を制限するのではなく特に朝食をしっかり食べ、水をたくさん飲んだりビタミンが多い食べ物を摂取することでしっかりと代謝を上げていることがわかります。
また運動面では筋トレで筋力を増やし、カロリー消費だけでなく、基礎代謝を上げていることがわかります。
さらに生活習慣面では、ストレスを溜め込んでリバウンドに苦しんだ新人時代と異なり、睡眠やアロマ、入浴やストレッチなどにより、ストレスをうまく解消し、疲労を溜め込まない工夫をしていることがわかりました。
どれも誰もがすぐに実践できることなので、ぜひ何かしらのアクションをご自身にも取り入れて頂ければ幸いです。
綾瀬はるかのダイエットに関して参考になるyoutube動画を紹介
綾瀬はるかさんのダイエットに関するyoutube動画も見てみたい、という方に向けて、いくつか参考になる動画をご紹介します。
以上、綾瀬はるかさんのダイエット方法について、新人時代の危険なダイエット方法から、現在のダイエット方法までご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
特に現在の綾瀬はるかさんの体型維持のためのダイエット方法は、誰でも気軽に取り入れることができる方法ばかりなので、ぜひ参考にしていただけたら幸いです。
