楽しく痩せた！トランポリンダイエットのやり方・効果・口コミまとめ

トランポリンダイエットというと「難しそう」と思うでしょうか、それとも「楽しそう」と思うでしょうか？

トランポリンを使ったエクササイズは「楽しく痩せる」が一番の魅力で、あまり運動が得意ではない人でも簡単に始めることができると人気です。

こちらのページではトランポリンダイエットの効果・口コミから、実際のやり方まで、動画付きで丁寧に解説しています。

少しでもトランポリンを使ったエクササイズをやってみたい！と思ったら、ぜひこちらの記事をチェックしておいてください！

1 トランポリンダイエットの5つの効果とは？
2 トランポリンダイエットのメリット・デメリットを確認しよう
3 【動画付き】トランポリンダイエットの方法を初心者・中級者・上級者別に紹介！
4 トランポリンダイエットで痩せた口コミ・体験談を参考にしよう
5 トランポリンダイエットの参考になるDVD・ブログを紹介！
6 トランポリンダイエットが実践できるジムを紹介！
7 トランポリンダイエットに関するQ&A

トランポリンダイエットの5つの効果とは？

トランポリンダイエットの効果は、単に痩せるだけには留まりません。

健康的に美しく痩せられる魅力的なダイエットなんですね♪

楽しみながら効率的に、そしてきれいに痩せるトランポリンダイエットの効果をご紹介します。

1.脂肪燃焼効果でダイエットにアプローチ

トランポリンダイエットは短時間で大量にカロリーを消費することができます！

痩せるためには体脂肪を燃焼させることが一番重要で、脂肪燃焼には有酸素運動が必要です。

トランポリンダイエットは有酸素運動なので、飛び跳ねてエクササイズするだけで脂肪を燃焼しているのですね♪

全身を鍛えて脂肪燃焼！: 跳びはねる動作で下半身の筋肉を使い、同じ場所をキープするのに上半身の筋肉を使うので全身が鍛えられます。そこにエクササイズや体操を取り入れるので、より脂肪燃焼に効果的です。

特に下半身の筋肉へ刺激を与えるので、足やお尻の気になる脂肪を燃やしやすいんです♪

食事制限や筋トレ、ジョギングに比べて、楽しく効率的に体脂肪を減らすことができますよ！

2.基礎代謝の向上で痩せやすい身体づくりができる

トランポリンダイエットでは、全身の筋肉を使っているので筋力がアップします。

全身の筋肉を使ってジャンプ
同じ場所で飛ぶため体幹アップ
身体全体の筋力がアップして代謝もアップ

このような流れで代謝がアップするわけですね♪

さらには、上下運動をする動きによって、血液やリンパの流れが良くなり、体の機能が活発化することでも代謝が上がります。

代謝が上がるとなにが良いのかというと…

家事や通勤など、普段と変わらない生活をしていてもエネルギーの消費量が多くなります。

そうすることで痩せやすい・太りづらい身体を作ることができるわけですね！

Check: 基礎代謝が上がると痩せやすい体質になります。

3.デトックス効果でむくみや老廃物を除去する

体に老廃物が貯まっていると、むくみを引き起こして体重よりも太って見えることがあります。

トランポリンダイエットでは、血流改善やリンパの流れをよくすることができるので、全身に溜まった老廃物を排泄するんですね。

老廃物が流れてデトックスされると、むくみも解消・予防することができますよ♪

むくみをきっちり改善してスッキリしたきれいな体を目指しましょう！

4.リバウンドしにくい身体づくりができる

代謝アップともかかわってくるところです。

トランポリンダイエットが成功すると、体中の筋肉が鍛えられてエネルギー消費が良い状態なので、痩せやすい体質に変わっているはずです。

筋肉がない体は代謝が悪くてどんどんカロリーを溜め込んでしまいますが、鍛えられた体では逆にどんどんカロリーを消費してくれます…！

よほど怠惰な生活をしない限り、リバウンドの心配は少なくて済みますよ♪

5.トランポリンダイエットの消費カロリーは5分で30~70kcal！

トランポリンダイエットでは、5分間跳びはねるだけで30～70kcalを消費できてしまうんです！

これはジョギング1㎞分に相当します。体重などにもよりますが、ジョギング1㎞の消費カロリーは35～70kcalほどです。

そして、一般的に5分間のジョギングでは24～32kcal消費する計算なので、ジョギングよりも運動効率が高いんですね♪

家にトランポリンがあれば、短時間でより効果的にカロリー消費ができることになりますよ！

トランポリンダイエットのメリット・デメリットを確認しよう

ランニングダイエットのメリットとデメリットをきちんと確認しておきましょう。

やってから後悔した…！ということにならないためにも、デメリットについても紹介しておきますね。

トランポリンダイエットのデメリットは費用や騒音、胸の問題がある

デメリット一覧

初期費用がかかる
騒音や振動がうるさい
胸が垂れる、小さくなる

トランポリンがないことにはトランポリンはできないので、自宅用のトランポリンをまずは購入する必要があります。

そして、場合によっては騒音や振動が問題になることもあるので、マンションやアパートの方には向いていないかもしれません…

一番気を付けてほしいのが、きちんとスポブラなどで胸をカバーすることです。

トランポリンは上下が激しい運動なので、きちんと胸を固定していなければ垂れたり小さくなったりする原因にもなります。

トランポリンダイエットのメリットはなんといっても楽しいこと！

メリット一覧

短時間でできる
楽しくできる
天候に左右されない

ここまで紹介してきたように、トランポリンダイエットは効率よく運動ができる&楽しいダイエットです。

また、室内でできるので天候に左右されないという地味なメリットも♪

運動が苦手、これまで挫折してきた、という人でもトランポリンダイエットなら楽しく続けられますよ！

【動画付き】トランポリンダイエットの方法を初心者・中級者・上級者別に紹介！

では、実際に動画付きでトランポリンダイエットのやり方を解説していきます♪

簡単に実践できるものから応用編まで、いろいろなものを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください！

【初心者向け】1日5分跳ぶだけダイエット

※1分で見られますのでぜひ見てみてください♪

初心者の方が始めるのにぴったりです。

1日5分の簡単なダイエットで、トランポリンのコツを掴むのに最適！

「ジョギングのように駆け足→両腕を左右に振りながらウエストをひねる」

この動作を繰り返し行います。

駆け足ではバランスを取りつつ体幹を鍛えられますね♪

【中級者向け】テンポの良い音楽で抜群の運動

※エクササイズは30秒あたりから開始します。

慣れてきたら音楽に合わせて楽しくトランポリンダイエットをしてみましょう！

手を叩きながらリズムに合わせて全身、特に下半身の強化トレーニングをします。

ハイテンポで少し難しいかもしれませんが、真似しながら体を動かすだけでも十分な運動になります。

後半にかけて下半身を鍛える激しい動きが続くので、5分強という短い動画なのに汗をかくほどしっかり運動できますよ！

【上級者向け】本場のジムで行うようなトレーニング

※1分15秒あたりからトランポリンでのトレーニングが始まります。

簡単なジャンプから始まり、だんだん激しくなっていくので、動画にあわせて全身を鍛えていきましょう。

トランポリン上で片足で静止する動きがあり、内側の体幹トレーニングにも力を入れています。

集団の中の1人になったつもりでエクササイズをやってみてくださいね♪

トランポリンダイエットで痩せた口コミ・体験談を参考にしよう

トランポリンダイエットのやり方について確認出来たら、実際に実践している人の声も参考にしてみましょう！

より具体的なイメージがつかめますよ♪

トランポリンダイエットの口コミ一覧

皆さんお忘れだろうが私はまだダイエットをしてます🐖
３ヶ月ほぼ毎日トランポリンをした結果MAX時からは７キロは減ったかと。しかしやはり食事制限はかかさずしないと殆ど痩せない事が分かった🍚これからは食事制限も入れていきます💪✨✨

— ぴょん (@Pyon_and_PoPo) 2018年8月30日

半年で6キロ太って2ヶ月で2キロ減量。前は2キロなんて1週間で落ちたのに全然落ちない😭そりゃ食べてるし飲んでるからな🍺w
あと4キロ😂#減量中 #ダイエット #トランポリン #水泳 pic.twitter.com/CjghuqBAuj

— 中島玲 (@RayL0tus) 2018年7月27日

ダイエット男子に勧められてトランポリン買った。ネットで3000円位で手に入り1m程しか場所はとらず電気代もかからず振動音も気にならず体幹中心の有酸素運動が可能。5分でジョギング1km分のカロリー消費。本当に5分でしんどい。これはいい。 pic.twitter.com/ehBrRSUzPA

— 小鳥遊しほ (@SHIHOtakanashi) 2018年7月19日