「20代後半になって急にニキビができはじめたニキビの原因を知りたい」「フェイスラインや背中のニキビの治し方を知りたい」などなど、大人ニキビで悩んでいるひとは多いとおもいます。
大人ニキビで悩んで検索してきた人は、大人ニキビを治すために「大人ニキビの原因」や「大人ニキビの治し方」について調べている多いのではないでしょうか。
そこで、今回はについてわかりやすくまとめました。
最後まで読んで頂ければ、悩み続けた大人ニキビの原因と対策についで理解できます。是非参考にしてください。
大人ニキビとは
大人ニキビとは、20代を過ぎてからできるニキビでフェイスライン（顎）や首・背中などにできやすいことが特徴です。画像のようなニキビが代表的な大人ニキビです。
不規則な生活や食習慣で身体の内側のバランスが崩れると、皮脂の分泌量が増えたりターンオーバーの周期が乱れて大人ニキビができてしまいます。
また、大人ニキビは、乾燥によってお肌のバリア機能が低下するとできやすいため乾燥が原因の場合もあります。
大人ニキビができる人は意外に多く、約75％の大人がニキビを経験しています。
引用：proactive+
現代ではこのように、多くの成人女性が大人ニキビに悩まされています。
大人ニキビは、お肌のバランスが整わない限り原因は解決されないので、再発しやすい特徴がある。
その他、10代の頃に比べて肌の代謝が悪くなっているため、跡になりやすい特徴もあります。
そんな嫌な大人ニキビは、当記事の原因と対策をしっかりと読んで酷くならないうちにサクッと治しちゃいましょう！
大人ニキビの原因
| 原因 | 概要 |
|---|---|
| 食生活の乱れ | 食生活が乱れて栄養バランスが偏ると、胃腸に負担がかかり大人ニキビの原因になります。 |
| ストレス | 強いストレスを感じ続けると、自律神経のバランスが乱れて大人ニキビの原因になります。 |
| 睡眠不足 | ターンオーバーは寝ている間に行われるので睡眠不足が続くと大人ニキビの原因になります。 |
| 便秘 | 便秘がちだと腸内で発生した有害なガスが血液中に吸収されて大人ニキビの原因になります。 |
| 無理なダイエット | 無理なダイエットを続けると身体が栄養不足になって大人ニキビの原因になります。 |
| 身体の冷え | 身体が冷えると代謝が落ちて自律神経やホルモンのバランスが乱れるので大人ニキビの原因になります。 |
| ホルモンバランスの乱れ | ホルモンバランスが乱れて男性ホルモンが優位になると大人ニキビの原因になります。 |
大人ニキビの7つの原因について簡単に表にまとめてみました。
ここから先の見出しではそれぞれの原因について詳しく解説していきます。
大人ニキビは単一の原因でなく複数の原因が重なって悪化している場合が多いように思います。自分に当てはまりそうな原因はしっかりと覚えて対策に役立ててください。
大人ニキビの原因①：大人ニキビができやすい人の
- 食生活が乱れている人の傾向
-
- パンケーキやチョコレートなど甘いお菓子大好き。
- お酒が好きで毎日のように飲んでいる
- 野菜を調理するのがめんどうであまり食べない
このような傾向がある人は大人ニキビができやすいです。大人ニキビに悩んでいる人はどれか１つくらい当てはまっているのではないでしょうか？
この食べ物を食べればニキビが治る・この食べ物を食べるとニキビができるといった直接的な関係性はありませんが、不規則な食生活はニキビの原因です。
強いて言えば、チョコレートのような動物性脂肪や糖質を含む食べ物は皮脂の分泌量を増やすのでニキビの原因になりやすいです。
また、アルコールを摂取すると体内で分解するときにビタミンやミネラルが大量に消費されてしまい、お肌を修復するための栄養素が無くなって肌荒れの原因になります。
その他、食べる時間や食べるものなど食生活が乱れると胃腸に負担がかかります。胃腸の働きが悪くなり毒素が分解・解毒できなくなるとニキビの原因になってしいます。
東洋医学では口周りのニキビは胃腸が弱くなっていることが原因と言われています。普段から食生活が乱れている人はお菓子を控えたり、野菜を多めにとるなど食生活を改善しましょう。
大人ニキビの原因②：ストレス
適度なストレスは身体のリズムを保つために必要です。ただし、強いストレスは健康のためにも大人ニキビ予防のためにも禁物です。
強いストレスがかかると身体の中で活性酸素が大量に発生して免疫力が低下してしまいます。すると、面疔のような細菌が原因で痛みが伴うニキビの原因になります。
また、過度なストレスを常に感じていると交感神経と副交感神経からなる自立神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経のバランスが崩れると、男性ホルモンが優位になり皮脂の分泌量が増え大人ニキビの原因になります。
大人ニキビの原因③：睡眠不足
お肌の状態と睡眠時間や睡眠の質は密接に関係していることは多くの人が知っている事実では無いでしょうか。
睡眠時間が大人ニキビを引き起こす要因は、ターンオーバーの周期が乱れてしまうことと自律神経が乱れて皮脂の分泌量が増えることです。
ターンオーバーとは、睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きで新しい細胞が生まれて、古くなった角質が剥がれ落ちることでお肌が生まれ変わる働きのことです。
ターンオーバーは、睡眠時間の中でも特に22時〜26時の間におこなわれるため22時~26時の間で少しでも早く睡眠をとることが大人ニキビの改善に繋がります。
また、睡眠不足に陥るとストレスが溜まり自律神経が乱れてしまいます。自律神経が乱れると男性ホルモンが優位に成り皮脂の分泌量が増えて大人ニキビの原因になってしまいます。
大人ニキビの原因④：便秘
日本人の成人女性二人に一人が悩んでいると言われている便秘も大人ニキビの原因の１つです。
便は身体に不要なものなので、なるべく早く体外に排出しないと身体に悪影響を及ぼします。
腸の中にある老廃物や食べ物のカスは、放っておくと腸の中で腐敗・発酵して有害物質やガスが発生します。
身体は有害なガスを体外に排出しようとするけれど、便秘で腸が詰まっていると排出できません。
そこで身体は、腸の血管からガスを血液中に吸収して皮膚の毛穴から出そうとします。すると、皮膚の表面にニキビができてしまいます。
便秘が原因で大人ニキビができている人は非常に多いので、便秘に悩んでいる人は運動や食生活の改善で是非便秘を治してみてください。
大人ニキビの原因⑤：無理なダイエット
食事制限を伴う無理なダイエットをすると身体全体が栄養不足になってしまいます。実際ダイエット中に肌が荒れた経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。
体重を減らしたいなら食事を減らすことは効果的でとても簡単な方法です。ですが、食事を減らす事で身体の栄養が減ると本来お肌にまわるはずだった栄養がまわらなくなります。
すると、日中で傷ついたお肌の修復が上手くいかなくなるどころか新しいお肌の細胞まで作られなくなってしまい、肌荒れの原因になります。
せっかく綺麗になろうと体重を減らしても顔や背中がニキビだらけになってしまったら本末転倒です。ダイエットは適度な運動で健康的に行うことをおすすめします。
大人ニキビの原因⑥：身体の冷え
実は、身体の冷えも大人ニキビの原因の１つです。冷え性は自律神経の乱れが原因で引き起こされる症状です。
自律神経が乱れている人は交感神経が活発になっており、男性ホルモンの分泌量が多くなっています。そのため皮脂の分泌量が多くなり大人ニキビの原因になります。
また、身体が冷えると代謝が落ちてしまうため糖質や脂質などが分解されずに残ってしまいます。すると、お血と呼ばれる血液が汚れて流れが滞った状態が引き起こされてしまいます。
血液がお血の状態になってしまうと、血液中の毒素が皮膚を介して排出されるため大人ニキビができやすくなってしまいます。
大人ニキビの原因⑦：ホルモンバランスの乱れ
ストレスや睡眠不足・生理などが原因でホルモンバランスが乱れてしまうと、大人ニキビの原因になります。
一般的にホルモンバランスの乱れと言われている状態は、女性ホルモンに比べて男性ホルモンが優位になってしまった状態のことです。
男性ホルモンが優位になると皮脂の分泌量が増えたり、皮膚が硬くなったりします。
皮膚が硬くなると、毛穴の出口も狭まってしまい皮脂が排出しにくくなります。
その上皮脂の分泌量まで増えてしまうと、すぐに毛穴がつまって大人ニキビの原因になってしまいます。
大人ニキビの対策一覧
| 効果 | 手軽さ | コスト | |
|---|---|---|---|
| ニキビケア化粧品 | |
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| 生活習慣の改善 | |
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| 食生活の改善 | |
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| 皮膚科への通院 | |
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| 市販薬 | |
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ここでは、していきます。
上からおすすめ度順に並べているので、上に書いた対策ほどお進め度が高くなっています。
この後の見出しでそれぞれの方法について詳しく説明していくので、大人ニキビ対策を調べている人は是非参考にしてください。
大人ニキビを改善するために即効性があるのはニキビケア化粧品
大人ニキビをすぐに簡単に改善したい！という場合ニキビケア化粧品を活用することをおすすめします。
また、ほとんどのニキビケア化粧品にグリチルリチン酸2Kなどのアクネ菌を殺菌する成分が配合されているため対処療法として即効性があります。
長い目で見ると根本原因を解決する必要があるため、生活習慣と食生活を改善していく必要がある。
大人ニキビの根本原因を解決するなら生活習慣と食生活の改善が必要
大人ニキビを根本的に改善するためには、生活習慣と食生活を見直してホルモンバランスを整えたり身体の冷えをとっていく必要があります。
ただし、長年積み重ねた習慣で崩れてしまった身体のバランスはそう簡単には整わないため数ヶ月〜1年程度の時間をかける必要があります。
何から始めて良いのかわからない人は、とりあえずジムやフィットネスクラブを契約して運動を始めることをおすすめします。
食生活に関しては、なるべく野菜を多めに食べることやパンケーキやチョコレートなどのお菓子を控えることから始めてみてください。
皮膚科や市販薬は効果期待度が低く根本原因の解決にならない
大人ニキビを治すために皮膚科や市販薬をおすすめする人が多いですが、実はあまりおすすめできません。
皮膚科に通院しても処方されるのは「ミノマイシン」という抗生物質や、「ディフェリンゲル」といったターンオーバーを促進する薬です。
殺菌やターンオーバーの促進ならニキビケア化粧品で事足りるし、根本原因の解決にならないので再発の可能性が高いです。
また、通院の必要があるため面倒になって途中で諦めてしまう人も多いです。
そのため、大人ニキビを治したいならニキビケア化粧品と生活習慣・食習慣を改善することをおすすめします。
大人ニキビ対策で最もおすすめなのはニキビケア化粧品
前の見出しで大人ニキビの治し方でおすすめの方法について比較しました。
結果、大人ニキビを簡単に早く改善したいのであればニキビケア化粧品を使うことをおすすめします。
ニキビケア化粧品はです。
また、病院で処方される薬と似たような効果が期待出来る化粧品も多く効果期待度は非常に高いです。
私も実際に使っていますが、2週間ほど使い続けただけで気になっていた大人ニキビが一気に改善されました。
ただし、ニキビケア化粧品での対策は対処療法でしかありません。根本原因は解決されていないため、ニキビケア化粧品の使用を止めればニキビは再発します。
そのため、ニキビケア化粧品を使って今ある大人ニキビを素早く改善して、その間に睡眠や食生活の改善など根本的な原因へのアプローチを行うことをおすすめします。
すぐに大人ニキビを治したい人に向けたニキビケア化粧品ランキング
ルナメアAC
アクネシューターがニキビを撲滅！？
ルナメアACはFUJIFILMの独自技術「アクネシューター」が特徴的なニキビケア化粧品です。アクネ菌を殺菌するグリチルリチン酸2Kが配合されていることに加え、アクネシューターで毛穴の奥まで有効成分が浸透するため効果期待度が高いことが特徴です。
| 価格 | 【お試し】1,000円 【定期】7,919円 【通常】9,312円 |
|---|---|
| 総合評価 | |
| 主成分 | トコフェノール酢酸エステル、グリチルレチン酸ステアリル |
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ルナメアACはFUJIFILMのネームブランドがある商品なので期待はしていましたが、期待を上回る使い心地でした。化粧水はべたつかないけどしっかりと保湿してくれます。洗顔は、コシがあってしっかりした泡ができるので洗いやすいです。アクネシューターのお陰なのか大人ニキビへの効果も抜群でした。
NOV ACアクティブ
マイルドピーリングでターンオーバーを正常化！
NOV ACアクティブはサリチル酸のマイルドピーリング作用が特徴のニキビケア化粧品で、刺激があまり強くないことが特徴です。グリチルリチン酸2Kも配合されているため、２つの有効成分が大人ニキビに有効に働きかけてくれて効果期待度が高いニキビケア化粧品です。
| 価格 | 【お試し】1,000円 【定期】- 【通常】13,500円 |
|---|---|
| 総合評価 | |
| 主成分 | グリチルレチン酸ステアリル、グリチルリチン酸２K、サリチル酸、アラントイン、塩化ピリドキシン、Lアスコルピン酸２−グルコシド |
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マイルドピーリング効果があるとのことで、お肌がヒリヒリしないか心配しながら使いましたが全然問題ありませんでした。それどころか、角質が剥がれるからなのかお肌が少し白くなった気がしてとても満足でした。化粧水はすこし保湿力が足りない気がしますが、洗顔はコシのある泡で洗い心地がとても良く使いやすいです。
ファンケルアクネケアライン
徹底的に拘り抜かれた無添加低刺激！敏感肌ならファンケル
ファンケルと言えば無添加で低刺激な化粧品ですよね。ファンケルのアクネケアラインは、防腐剤・香料・合成色素・石油系界面活性剤・紫外線吸収剤が一切使用されていないニキビケア化粧品です。お肌のバリア機能を整えニキビの繰り返しを予防する処方で、敏感肌の人に特におすすめできるニキビケア化粧品です。
| 価格 | 【お試し】1,000円 【定期】- 【通常】6,200円 |
|---|---|
| 総合評価 | |
| 主成分 | グリチルリチン酸２K、アラントイン |
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ファンケルは無添加低刺激が売りのブランドなので大人ニキビへの効果はあまり高く無いのかな？と思って使ったところ、良い意味で期待を裏切られました。ブランドイメージ通り、お肌への刺激は一切感じないのに大人ニキビへの効果はとても高く満足でした。独自成分のピーリング剤ビオサルファーフリッドが高い効果を発揮してるのかな？と思います。
まとめ
- 今回紹介したこと
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- 大人ニキビとは20代後半から顎や首などにできやすいニキビ
- 食生活や生活習慣の乱れで自律神経が乱れていることが主な原因
- おすすめの大人ニキビ対策はニキビケア化粧品
- 根本原因を解決するなら生活習慣や食習慣も変えていく必要がある
- 最もおすすめのニキビケア化粧品はルナメアAC
今回は、大人ニキビの原因と治し方についてまとめました。
大人ニキビの主な原因は、食生活や生活習慣の乱れにより自立神経が乱れていることです。
そのため、大人ニキビの根本原因を治すためには食習慣や生活習慣を改善する必要があります。
簡単にすぐ効果を発揮できる大人ニキビ対策としては、ニキビケア化粧品がおすすめです。
月々5000円~10000円程度で効果期待度が高いので、すぐに大人ニキビを治したいのであればニキビケア化粧品を活用しましょう。
