ダイエットサポート目的で青汁を選びたいのでカロリーが気になる。血糖値対策で青汁を飲んでいてカロリーが気になる。などなど…。低カロリーの青汁をお探しの方も多いと思います。
ここでは、
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- 「豆乳」「牛乳」「野菜ジュース」と青汁を割ったときのカロリー
- 「大麦若葉」「ケール」「明日葉」の原材料別の青汁カロリー
- 「ファンケル」「キューサイ」「伊藤園」などメーカー別の青汁のカロリー
などなど…青汁のカロリーについて細かく情報をまとめてみたので、ぜひチェックしてみて下さい！
目次
「豆乳」「牛乳」「野菜ジュース」「バナナスムージー」と青汁を割ったカロリーを徹底比較!!
まずは、「豆乳」「牛乳」「野菜ジュース」「バナナスムージー」と青汁を割った時のカロリーを徹底に比較しました。
| 量 | カロリー | 合計カロリー | |
|---|---|---|---|
| 青汁(粉末タイプ) | 3g | 10kcal | 10kcal |
| 豆乳(調整) | 100ml | 70kcal | 80kcal |
| 豆乳(低脂肪) | 100ml | 45kcal | 55kcal |
| 豆乳(無脂肪) | 100ml | 35kcal | 45kcal |
| 牛乳(無調整) | 100ml | 55kcal | 65kcal |
| 牛乳（調整) | 100ml | 35kcal | 45kcal |
表のとおり、豆乳(調整)は80kcalと、豆乳(無脂肪)45kcalと比較し、1杯あたりの35kcalも違いがあります。
また、牛乳（無調整）と牛乳（調整)であれば、20kcalも差分があります。
- 低カロリーに抑えるおすすめの飲み方
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- 青汁を豆乳で飲む場合…豆乳(無脂肪)で割って飲むと45kcal
- 青汁を牛乳で飲む場合…牛乳（調整)で割って飲むと45kcal
よって、豆乳と牛乳を青汁で割るときのおすすめな飲み方は上を参考にしてくださいねっ♪
「大麦若葉」「ケール」「明日葉」について原材料の青汁カロリーを比較!!
次に「大麦若葉」「ケール」「明日葉」3種類の青汁原材料のカロリーを比較しました。
| 100gあたりのカロリー/エネルギー | |
|---|---|
| 大麦若葉 | 325kcal |
| ケール | 28kcal |
| 明日葉 | 33kcal |
| ゴーヤ | 17kcal |
青汁の主成分となっている原材料のカロリーを比較しましたが、カロリーだけでみると大麦若葉が325kcalという数字に…！
より低カロリーな青汁が飲みたい。という人は、大麦若葉以外の青汁がおすすめです！
「ファンケル」「キューサイ」「伊藤園」などメーカー別に青汁のカロリーを比較!!
「ファンケル」「キューサイ」「伊藤園」など大手青汁メカー別のカロリーを比較しました
| 1包当たり内容量 | 1袋あたりカロリー | 1日当たりの摂取量 | |
|---|---|---|---|
| 本搾り青汁ベーシック（ファンケル） | 4.5g | 9.6～16kcal | 1包 |
| はちみつ青汁(キューサイ) | 7g | 26kcal | 1包 |
| 毎日1杯の青汁 無糖紙パック(伊藤園)v | 7.5g | 27kcal | 1包～2包 |
| えがおの青汁満菜 | 4.5g | 12.6kcal | 1包 |
| 大麦若葉 100% 粉末(山本漢方） | 3g | 12.6kcal | 1包 |
| 極みの青汁(サントリー) | 3g | 9kcal | 1～3包 |
| やずやの養生青汁 | 3.3g | 11～31kcal | 1包 |
| 朝のフルーツ青汁(ヤクルト) | 3g | 11kcal | 1～2袋 |
| 乳酸菌と酵素がとれる よくばり青汁(DHC) | 4g | 18kcal | 1～2袋 |
| グリーンドリップ 朝摘み青汁(オルビス) | 4.3g | 11kcal | 1包 |
上記10社の平均カロリーは、13.5カロリーでした。高い栄養価が凝縮されている青汁がこれほどまでに低カロリーだとは驚きの結果です♪
最後に上記10社以外での低カロリー青汁を紹介しますので、気になる方は参考にして下さい。
いかがだったでしょうか？
10社の青汁メーカーの平均カロリーは、13.5カロリーでした。これはあなたから見て高いですか？低いですか？
一般的に青汁は他の健康食品と比べると、低カロリーな健康食品で知られています。
つまりは、青汁ではないく、カロリー値を気にするなら「何で割るか？」に注意しながら摂取することをおすすめします！
