青汁を豆乳で割ると「ダイエット」「美肌」「便秘」に期待できる効果・効能があるのか？
気になる方も多いと思います。ここでは、
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- 青汁を豆乳割り飲んだときに期待できる効果
- 豆乳が含まれている青汁商品まとめ
- 青汁を豆乳割りをもっと美味しく飲める簡単レシピ
などなど…青汁を豆乳の関連した情報をまとめて紹介していきます。
目次
豆乳割りで青汁を飲むと「ダイエット」「美肌」「便秘」に期待できる効果・効能があるのか徹底検証!!
まず初めに、青汁を豆乳で割ったときに含まれる成分が、「ダイエット・美肌・便秘改善」にどのように作用するのかまとめてました！
| 青汁の有効成分 | 豆乳の有効成分 | 期待できる効果 | |
|---|---|---|---|
| ダイエット | 食物繊維、βカロテン、カリウム | イソフラボン、サポニン、レシチン | 余分な脂質を排出、脂肪燃焼の効果UP |
| 美肌 | ビタミンC、カルシウム、鉄分、食物 | イソフラボン、ビタミンC | コラーゲン生成を補助し肌の保湿、シミやニキビ予防 |
| 便秘 | 食物繊維、βカロテン、カリウム | イソフラボン、オリゴ糖 | 腸内環境を整え便秘改善 |
- ケール、大麦若葉に含まれる原材料をもとに青汁の有効成分を作成しています。
ケール、大麦若葉には、食物繊維、β-カロテン、ルテイン、ビタミンC、カルシウム、鉄分などの栄養が豊富に含まれております。
上の表でも記載した、食物繊維、βカロテン、カリウムには、ダイエット促進や脂肪燃焼の効果に期待ができます。
同様に、腸内環境を整えることで、便秘改善にも期待することができます。
更に豆乳を含めることで、大豆由来のタンパク質、イソフラボン、サポニン、レシチンなどの有効成分が様々な良いパワーを発揮してくれます。
その中でもイソフラボンは万能でコラーゲン生成を促進し、肌にハリやツヤを与えてくれシミやニキビ予防などの美肌効果に期待できます。
伊藤園・DHC・ファンケルなど豆乳が含まれている青汁商品まとめ
市販・ネット通販で販売させていて豆乳入り青汁の大手青汁を作っているメーカーを7社ごとにまとめました。
「1杯あたらりの価格」「1日あたりの内容量」「おすすめ度」の順番で比較もしました。ぜひ参考にして下さい。
| 1杯あたりの価格 | 1日あたりの内容量 | おすすめ度 | |
|---|---|---|---|
| 豆乳でまろやか「毎日1杯の青汁」/伊藤園 | 100円 | 1パックあたり200ml |  |
| 大豆のまろやかな味わいが特長本搾り青汁 大豆プラス/ファンケル | 123円 | 1包あたり11g | |
| DHC青汁＋豆乳（30缶入）/DHC | 130円 | 1缶あたり190g | |
| 青汁豆乳 200ml×1ケース(24本)/マルサン | 98円 | 1パックあたり200ml | |
| 葉っぱのミルク 7g×20袋/ヤクルト | 54円 | 1包あたり7g | |
青汁の豆乳割りをもっと美味しく飲める簡単レシピ5選
「青汁＋豆乳」をより美味しいく飲める簡単なレシピ5選をご紹介します♪青汁づくりの参考にして下さいねっ♪
「青汁＋豆乳＋はちみつ」で美肌効果UP♪
材料
- 調製豆乳：150〜200cc
- 青汁：1包
- レモン汁（お好みで）
- はちみつ（適量）
レシピ
青汁を少量の調製豆乳でよく溶かし、牛乳を注ぐ。好みではちみつやレモン汁を加えてできあがり♪
「青汁＋豆乳＋バナナ」ダイエットや断食にもおすすめ♪
材料
- 豆乳：150〜200cc
- 青汁：1包
- バナナ（1本）
レシピ
青汁1包～2包を調製豆乳100ml～150ml、バナナ一本をミキサーに入れれば完成♪
青汁＋豆乳＋黒糖
材料
- 豆乳：150〜200cc
- 青汁：1包
- 黒糖（お好み）
レシピ
青汁を少量の調製豆乳でよく溶かします。黒糖をお好みで加えてれば出来上がり♪
「青汁＋豆乳＋甘酒」筆者おすすめの一品♪
材料
- 豆乳：150〜200cc
- 青汁：1包
- 甘酒：1缶
レシピ
青汁を少量の調製豆乳と甘酒でよく溶かします。筆者オススメの一品です！
「青汁＋豆乳＋チアシード」ダイエットに最適腹持ち抜群♪
材料
- 豆乳：150〜200cc
- 青汁：1包
- チアシード(1杯)
レシピ
チアシードは事前に豆乳に入れ水を吸わせます♪最後に青汁を混ぜて完成です♪
いかがだったでしょうか？
青汁を豆乳で割って飲むことでたくさんの女性に嬉しい効果があることがわかりました♪
青汁は毎日続けることで、健康効果を発揮してくれる健康食品です♪
より継続しやすいように毎日美味しく飲むために上記で紹介したレシピなどもぜひ試してみてくださいねっ♪
